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多按五個“特區”祛病又延年

疾病的出現往往是因為平常的生活中我們沒有做好保護措施 ， 才讓疾病有機可成 ， 但是我們卻總抱怨做保健的方法復雜而又費勁 ， 其實養生保健需要我們好好進行 ， 才能讓我們的身體更健康 。而保健其實也可以很簡單 ， 只要你每天做好這五個特區的保健 ， 那么你就能夠促進新陳代謝、扶助正氣 ， 從而達到強身健體、祛病延年的效果 。
特區一、腹臍
養生關鍵詞：消除腹部脂肪 ， 防治便秘 。
腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞” ， 中醫稱腹中央肚臍為“神闕” 。對腹臍部按揉刺激、調理 ， 可益肺固腎 ， 安神寧心 ， 舒肝利膽 ， 通利三焦 ， 防病健體 。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用 。
保健方法：兩手重疊 ， 按于肚臍 ， 適度用力 ， 同時保持呼吸自然 ， 順時針方向繞臍揉腹 。
對于平日缺乏鍛煉的人群 ， 建議養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘 ， 有促進腹部新陳代謝的作用 。
特區二、耳部
養生關鍵詞：預防耳部凍瘡 ， 幫助養腎 。
中醫講腎開竅于耳 ， 經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡 ， 并能起到健腎壯腰、養身延年的作用 。
保健方法：提拉耳垂 。雙手食指放耳屏內側后 ， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂 ， 自內向外提拉 ， 手法由輕到重 ， 牽拉的力量以不感疼痛為限 ， 每次3~5分鐘 。
手摩耳輪 。雙手握空拳 ， 以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩 ， 直至耳輪充血發熱 。
提拉耳尖 。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端 ， 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次 ， 使局部發熱發紅 。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效 。
特區三、前胸
養生關鍵詞：增強心肺功能 。
一個人免疫功能的強弱 ， 在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低 ， 對胸腺予以調理刺激 ， 可以抗病防癌、強身延年 。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態 ， 增強心肺功能 。
保健方法：用右手按在右乳上方 ， 手指斜向下 ， 適度用力推擦至左下腹 ， 來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次 。然后 ， 再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背 ， 每次拍100余下 ， 早晚各做一次 。
特區四、背部
養生關鍵詞：提高免疫力 ， 防感冒 。
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打 ， 可以疏通經絡 ， 安心安神 ， 幫助預防感冒 ， 另外 ， 搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果 。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）;或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等 。
特區五、脊柱
養生關鍵詞：促進消化 ， 預防脊柱常見病 。
現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變 。脊柱特區有四個生理彎曲 ， 最易發生病變的有頸部（頸椎病）和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤突出癥） 。
【多按五個“特區”祛病又延年】保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩 。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打 。
在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸 ， 對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果 。

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