不同時(shí)辰的養(yǎng)生學(xué)( 二 )
.子、丑、寅、卯宜人眠.
23～1時(shí)為子時(shí) ， 1～3時(shí)為丑時(shí) ， 3～5時(shí)為寅時(shí) ， 以及本文開始所講的5～7時(shí)的卯時(shí) ， 均是人們睡覺的最佳時(shí)間 。因?yàn)?nbsp;， 子時(shí)是一天時(shí)辰中的陰中之陰 ， 此時(shí)體內(nèi)以副交感神經(jīng)興奮為主 ， 體溫下降 ， 呼吸、心率、脈搏減慢 ， 腎上腺素水平降低 ， 外周血管擴(kuò)張 ， 內(nèi)臟各器官功能下降 ， 而大腦松果體內(nèi)分泌的褪黑激素含量卻開始增高 ， 從而誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠放松狀態(tài) 。所以這一時(shí)段 ， 不宜進(jìn)食、看書、運(yùn)動(dòng) ， 以免引起機(jī)體興奮 ， 影響正常的睡眠節(jié)律;臥室內(nèi)的光線不宜亮 ， 因?yàn)楣庹赵绞菑?qiáng)烈 ， 松果體分泌的褪黑激素越少 ， 越不利于入睡 。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 睡眠障礙是危害人體健康最直接的無形殺手之一！因此 ， 從子時(shí)到卯時(shí) ， 這四個(gè)時(shí)辰、八個(gè)小時(shí) ， 人體雖說處于睡眠放松狀態(tài) ， 其實(shí)對(duì)人體的養(yǎng)生保健卻有著非常重要的積極意義 ， 切不可掉以輕心 。
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