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不同時(shí)辰的養(yǎng)生學(xué)

【不同時(shí)辰的養(yǎng)生學(xué)】養(yǎng)生和時(shí)辰之間存在著十分緊密的聯(lián)系 ， 按照俗語(yǔ)中常說(shuō)的：正確時(shí)間做正確事 。我國(guó)古代的時(shí)辰可是根據(jù)陰陽(yáng)五行而定 ， 有十分可靠的科學(xué)依據(jù) 。卯時(shí)需靜養(yǎng) ， 辰時(shí)和午時(shí)適宜進(jìn)餐 。這些和時(shí)間相關(guān)的養(yǎng)生科學(xué) ， 對(duì)于你的健康和青春有十分重要的好作用呢 。
.清晨卯時(shí)需靜養(yǎng).
一天當(dāng)中 ， 人最危險(xiǎn)的狀態(tài)大多發(fā)生在黎明時(shí)刻 ， 因?yàn)榇藭r(shí)人的血壓、體溫比較低 ， 血液濃稠、流動(dòng)速度緩慢 ， 非常容易發(fā)生缺血性腦卒中 。有調(diào)查報(bào)告顯示 ， 凌晨的死亡人數(shù)大約要占到全天死亡人數(shù)的60% 。
而在我國(guó)傳統(tǒng)文化中5～7時(shí)正好為卯時(shí) ， 它正處在陰陽(yáng)交替過(guò)渡之際;卯又屬木 ， 與肝相配 ， 故此時(shí)津血潛藏于內(nèi) ， 機(jī)體陰盛陽(yáng)弱 ， 人體非常需要安靜休養(yǎng) ， 方能渡過(guò)這由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的關(guān)頭 。所以 ， 從養(yǎng)生保健角度出發(fā) ， 尤其是年老體弱、危重病人 ， 此時(shí)絕不可輕舉妄動(dòng) ， 免得擾亂了體內(nèi)生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。現(xiàn)在有許多中老年人 ， 喜歡清晨起來(lái)鍛煉身體 ， 其實(shí)這種做法既不科學(xué)又不安全 ， 不利于身體的健康 。
.辰時(shí)、午時(shí)宜進(jìn)餐.
按照中醫(yī)養(yǎng)生理論 ， 人們?cè)绯科鸫病⑦M(jìn)食早餐的最佳時(shí)間 ， 應(yīng)該是在7～9時(shí)的辰時(shí) ， 因?yàn)槌綍r(shí)屬陽(yáng)、屬土 。此刻太陽(yáng)升起 ， 陽(yáng)光的刺激使得體內(nèi)褪黑激素水平下降 ， 機(jī)體蘇醒開始進(jìn)入工作狀態(tài) ， 身體的各個(gè)部分（包括胃腸的消化吸收功能）趨于活躍與興奮 ， 非常適合人們起床運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食早餐 。而9～11時(shí)的巳時(shí) ， 則是一天中腦力活動(dòng)的高峰期 ， 因?yàn)樗葧r(shí)屬火、屬心 ， 而心主血脈和神明 ， 所以這時(shí)候體內(nèi)氣血旺盛、循環(huán)順暢、思維敏捷 。據(jù)有關(guān)研究 ， 絕大多數(shù)人 ， 都是在早上醒來(lái)后的1～2小時(shí)內(nèi) ， 達(dá)到頭腦最為靈敏的階段 。
而11～13時(shí)的午時(shí) ， 雖也屬火 ， 但因與其相配的是小腸 ， 而小腸又是人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最重要的器官 ， 所以午時(shí)是補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素的最佳時(shí)期 。由于午餐前后 ， 人們大多處于緊張的工作之中 ， 機(jī)體的新陳代謝十分旺盛 ， 營(yíng)養(yǎng)素的消耗量也比較大 ， 所以午餐的攝入量 ， 不僅應(yīng)該占到全天總攝熱量的45%～50% ， 而且食品的質(zhì)量要求也相當(dāng)高 。此外 ， 午時(shí)因環(huán)境氣溫較高 ， 使得體表血管擴(kuò)張 ， 血液被迫向外分流 ， 所以午餐后應(yīng)注意適當(dāng)休息 ， 以保證消化器官的血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。
.未、申、酉、亥養(yǎng)五臟.
13～15時(shí)為未時(shí) ， 未屬脾 ， 主運(yùn)化、四肢和肌肉 ， 所以這一時(shí)段氣血精華 ， 上可升至大腦、外能發(fā)散于四肢 ， 所以未時(shí) ， 既適合人的腦力運(yùn)作 ， 又利于人的體力運(yùn)動(dòng) ， 因而 ， 未時(shí)是人在一天中的高質(zhì)量區(qū)段 。15～17時(shí)為申時(shí) ， 申時(shí)與大腸相合 ， 主沉降 ， 因而 ， 此時(shí)不僅是排泄體內(nèi)各種代謝產(chǎn)物的最佳時(shí)機(jī) ， 還是一天中采用瀉下法治療胃以下（中下焦）臟器疾病最為有利的時(shí)間 。因?yàn)?nbsp;， 按照人體陽(yáng)氣晝夜盛衰的節(jié)律變化 ， 從申時(shí)起陽(yáng)氣沉降 ， 臟腑傳導(dǎo)功能加強(qiáng) ， 故此時(shí)用瀉下藥可明顯提高療效 。
17～19時(shí)為酉時(shí) ， 酉時(shí)屬肺為金 ， 故酉時(shí)肺氣較旺 ， 由于肺主皮毛 ， 所以酉時(shí)體表皮膚、呼吸道等對(duì)外界的刺激非常敏感;再加上酉時(shí)由于從陽(yáng)轉(zhuǎn)陰 ， 金性變化多端等因素 ， 稍不注意即可出現(xiàn)病邪外感、機(jī)體過(guò)敏、情緒反常等病癥 ， 臨床上各類患者體溫出現(xiàn)異常波動(dòng) ， 大多也見于此一時(shí)段 。19～21時(shí)為戌時(shí) ， 因戌時(shí)屬胃為土 ， 故它相對(duì)而言以寧?kù)o沉穩(wěn)之氣為主 ， 這時(shí)候人們最應(yīng)該做的養(yǎng)生之事 ， 就是在進(jìn)食晚餐之后 ， 休息片刻以呵護(hù)胃氣 。
21～23為亥時(shí) ， 亥時(shí)屬腎為水 ， 而中醫(yī)之腎內(nèi)藏生殖、泌尿、內(nèi)分泌等各大系統(tǒng) ， 因而亥時(shí)人體內(nèi)性激素水平比較高 ， 是一天中性欲最為旺盛的時(shí)候 。此時(shí)擁有一段健康、和諧、高質(zhì)量的性生活 ， 不僅可以幫助人們減輕壓力、緩解疼痛、促進(jìn)睡眠 ， 還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫和內(nèi)分泌功能 ， 美容皮膚 ， 延緩衰老 。這時(shí) ， 若能適當(dāng)進(jìn)食一些牛奶、豆?jié){等 ， 可以促進(jìn)體內(nèi)褪黑激素的合成與分泌 ， 從而起到提高睡眠質(zhì)量的作用 。

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