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男人各年齡段的不老法則

【男人各年齡段的不老法則】通常情況下 ， 男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時開始的 。不過 ， 不必為此感到抑郁和恐慌 。專家研究證實 ， 人的壽命完全可能達到110歲 ， 要想延緩衰老 ， 男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征 ， 有針對性地采取各種保健方法 。20-30歲：少吃甜食 ， 少飲酒 ， 少吸香煙
這一年齡段 ， 男人的身體新陳代謝開始放慢 ， 甜食由于含熱量過高 ， 容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部 ， 最好是少吃或戒掉 。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時機 ， 平時娛樂、喝酒的機會較多 ， 因此要注意少喝酒 。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性 ， 酒還能使血壓升高 ， 導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死 。過量地飲酒還會影響性生活的質(zhì)量 ， 而大量的酒精更會對人體精子造成損害 。
不要抽煙 ， 抽煙會使你平均減少10年壽命 。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險 ， 因此 ， 這一年齡段的男人最好戒煙 ， 如一時戒不了 ， 應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果 ， 多吃魚類 ， 經(jīng)常喝茶等以減輕煙害 。要經(jīng)常鍛煉身體 ， 可以時常做做深呼吸 ， 其好處會慢慢體現(xiàn)出來 。為延緩肌肉衰老 ， 只能多做運動 。但運動項目的選擇頗有學(xué)問 ， 只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓(xùn)練才對此有幫助 ， 否則將會適得其反 。這些運動既可促進體內(nèi)多余熱量的燃燒 ， 又可維持正常的物質(zhì)代謝 。如果此時不加緊時間鍛煉身體 ， 70歲時體能就會下降三分之二 。
這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時機 。據(jù)統(tǒng)計 ， 結(jié)婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低 。要選擇好自己最適合的職業(yè) ， 合適的職業(yè)對壽命有著巨大影響 。30-40歲：勞逸結(jié)合 ， 防止噪音 ， 護好皮膚
進入而立之年 ， 皮膚開始松弛 ， 眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋 。這時應(yīng)該少曬太陽 ， 經(jīng)常涂抹潤膚霜 ， 以防止皮膚干燥 。
這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降 ， 這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的 。如果你是音樂發(fā)燒友 ， 就少聽一些重金屬音樂 ， 在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞 。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高 ， 堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加 ， 而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少 。因此 ， 注意飲食便顯得尤為重要 ， 切忌暴飲暴食 。為增加高密度脂蛋白的含量 ， 宜進食較為清淡的食物 。要控制脂肪 ， 構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30% ， 但不得少于15% 。
專家建議 ， 這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病 ， 每天喝8到10杯清水 。35歲后 ， 男人的小腹很容易凸起 ， 體育活動時千萬不能三天打魚 ， 兩天曬網(wǎng) 。
成年男子諸事繁雜 ， 情緒緊張已對進食量有所影響 ， 如果不按時定量進餐而時常過饑過飽 ， 可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠 ， 而情緒與睡眠較差又會影響進食 ， 從而形成惡性循環(huán) 。在此種情況下多感疲憊不堪 ， 自然又會影響性生活的和諧 。當(dāng)勞累與緊張時 ， 很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象 ， 身體較弱者尤是如此 。所以 ， 在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等 ， 并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素 ， 才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛 。40-50歲：活動雙目 ， 勤查身體 ， 放松肌肉
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降 。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因 ， 它會逐步損傷人體血管 ， 甚至眼部 。所以 ， 應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查 。同樣 ， 有這種危險的還有各種心血管疾病患者 。平時不妨多做一些眼部練習(xí) ， 可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動眼球或是伸出手臂 ， 用大拇指在身體前畫8字 ， 目光跟隨拇指移動 。每天花15分鐘做這些練習(xí) ， 能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障 。
許多男性會感到自己的性需求減退 ， 其實這很正常 ， 將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去 。

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