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女人早餐不能吃什么？女人早餐不能吃哪些食物？



現(xiàn)在很多女性朋友為了追求完美身材，減肥瘦身，常常不吃早餐，但是早餐對我們的身體健康非常重要，早餐是人體一天最重要的能量供給，所有必須要吃早餐，但是有些食物不能早餐吃，尤其對女性來說，那么女人早餐不能吃什么？女人早餐不能吃哪些食物？

1、早餐不能吃什么
1、過于冰涼的果蔬汁
很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內(nèi)永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢 。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內(nèi)也許您不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢？
吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣 。中醫(yī)學說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等 。
藥妝專家建議：早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等 。
2、太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌 。
3、體內(nèi)火氣旺的MM不適宜喝牛奶
因為牛奶容易生痰、產(chǎn)生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用 。
4、未經(jīng)加熱的剩飯菜
經(jīng)常看到有些MM為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事 。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過一個夜晚的存放，會產(chǎn)生一些微生物的變化而導致不良細菌產(chǎn)生，很容易“病從口入” 。
5、熟食鹵菜當早餐
【女人早餐不能吃什么？女人早餐不能吃哪些食物？】 這顯然和上面說到的道理一致 。90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因為預防病菌的滋生 。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場里的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮 。
2、早餐食譜推薦
1、黑芝麻糊
原料：芝麻30克，糯米50克，大米50克 。
做法：所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆?jié){機制成米糊即可 。
2、枸杞開心果豆?jié){
原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把 。
做法：枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜 。加水1000毫升，用豆?jié){機一起打成豆?jié){即可飲用 。
3、紫薯米糊
原料：紫薯150克，大米80克 。
做法：紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜 。將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆?jié){機中，制成米糊食用 。
4、南瓜米糊
原料：南瓜300g，大米100g 。
做法：南瓜去皮切成小塊，大米清洗干凈 。將原料倒入豆?jié){機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可 。
5、核桃花生米米糊
原料：核桃，花生，大米 。
做法：將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上，之后將泡好的材料放入豆?jié){機里打磨即可 。
6、南瓜栗子米糊
原料：南瓜1塊，熟栗子7-8個，大米 。
做法：南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上;栗子剝殼，將栗子肉切小塊 。將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆?jié){機，加入適量水，制成米糊即可 。
7、紅薯雜糧米糊
原料：紅薯200克，麥仁30克，糙米30克，玉米片30克 。
做法：麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊，倒入豆?jié){機中 。加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆?jié){鍵即可 。
8、山藥紅薯米糊
原料：地瓜70克，山藥70克，米飯70克，黑芝麻粉2茶匙，白糖5克 。
做法：山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘 。把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可 。
9、枸杞南瓜雜米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗 。
做法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁 。小米和紅米淘洗干凈 。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟亦可 。
10、胡蘿卜木瓜牛奶羹
原料：胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許 。
做法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用 。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結，產(chǎn)生苦味肽 。

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