為什么夏季要多喝湯？夏季喝湯的好處有哪些？ _防曬

很多人在秋冬季節(jié)的時候都會喝湯，補充身體的營養(yǎng) ，其實夏季也是比較適合喝湯的，湯可以選擇的食材有很多，夏季適合喝一些消暑降溫的湯，而且夏季營養(yǎng)流失快，喝湯可以補充身體的營養(yǎng) ，下面為大家介紹為什么夏季需要喝湯，讓你了解喝湯的好處！

1、為何夏天更消耗營養(yǎng)

有資料表明，高溫時，人體為了散熱， 1天的出汗量可以多達3至10升。從理論上講，人體在每流出和蒸發(fā)汗液的同時，能從身體帶走很多的熱量。然而，在人體所流出的汗液中，除約99%為水分外，還會排出一定量的微量元素，如鈉、鉀、鈣、鎂，以及無機鹽等。這些物質對于人體都是極為珍貴的。

另外，汗液中還含有乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物質，大量流汗還會造成年人體內過多的水溶性維生素，如維生素C、B1、B2等流失。由此可見，炎熱天氣與寒冷季節(jié)人們所消耗的能量是有所不同。

那么，人們該怎樣在如此消耗肌體能量的夏季里，及時地為自己補充必需的營養(yǎng)呢?

2、夏天營養(yǎng)難攝取

在北京市一家醫(yī)院的消化科的門口，在此候診的病人要遠遠多于其它科室。問過醫(yī)生才知道，炎熱的季節(jié) ，正是人們腸胃疾病的高發(fā)期。這是因為在高溫環(huán)境下，人體大量出汗會使體液減少，影響了消化液的分泌。而較多地飲水雖然可以滿足身體的水分需要，卻會因此沖淡胃酸，致使人食欲不振，直接削弱了人的胃腸道功能，使消化吸收力下降，于是食欲不振、消化不良、胃部不適、排便不暢等消化問題，就會連連出現(xiàn) 。

在現(xiàn)場發(fā)現(xiàn)有不少上了年紀的老人。醫(yī)生說，這是因為老年人體質虛弱，本來消化功能就不旺盛，再加之上述因素的影響，往往使老年人，以及體弱多病者和從事重體力勞動的人在酷熱的暑季不堪重負，發(fā)生營養(yǎng)不良、浮腫、肌肉萎縮、體質下降、抵抗力下降等現(xiàn)象，也很容易因此患上其它疾病。

3、飲湯小常識

日常人們常喝的湯有葷、素兩大類，葷湯有雞湯、肉湯、骨頭湯、魚湯、蛋花湯等;素湯有海帶湯、豆腐湯、紫菜湯、番茄湯、冬瓜菜和米湯等。無論是葷湯還是素湯，都應根據(jù)各人的喜好與口味來選料烹制，加之“對癥喝湯”就可達到抗衰治病，清熱解毒的“湯療”效果。

多喝骨湯抗衰老。人到中老年，機體的種種衰老現(xiàn)象相繼發(fā)生，由于微循環(huán)障礙而導致心，腦血管疾病的產生。另外，老年人容易發(fā)生“鈣遷徙”而導致骨質疏松、骨刺增生和股骨頸骨折等癥。骨頭湯中特殊養(yǎng)分――膠原蛋白，可疏通微循環(huán)并補充鈣質，從而改善上述癥狀，延緩人體的衰老。

多喝雞湯防感冒。雞湯特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉及支氣管粘膜血液循環(huán) ，增加粘液的分泌，及時清除呼吸道病毒，可緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀，對感昌、支氣管炎等防治效果尤佳。

多喝魚湯治哮喘。魚湯中尤其是鯽魚、烏魚湯中含有大量的特殊脂肪酸、具有抗火作用，可防止呼吸道發(fā)炎，并防治哮喘的發(fā)作，對兒童哮喘病更為有益，魚湯中卵磷脂對病體的康復更為有利。

多喝豆湯退風熱。服用甘草生姜黑豆湯，對小便澀黃、風熱入腎等癥，有一定治療效果。

多喝菜湯解體衰。各種新鮮蔬菜含有大量堿性成分并溶于湯中，常喝蔬菜湯可使體內血液呈正常的弱堿性狀態(tài) ，防止血液酸化，并使沉積于細胞中的污染物或毒性物質重新溶解后隨尿排出體外。

4、夏季吃什么水果美白

1、檸檬

檸檬中的維生素C特別豐富，只要你想美白，應該都會想到檸檬，檸檬中含有檸檬烯、苦素、枸櫞酸和維生素A、B、C、D、E ，能有效去除疲勞感，改善肌肉的工作能力，活化皮膚表皮細胞等多重保健功效。

2、葡萄

葡萄中的類黃酮是一種強力的抗氧化劑，可抗衰老，也能抑制自由基，鎂、B族維生素作為活力成分，可起到保護肌膚的作用;此外葡萄多酚是最為強有力的抗自由基分子。

3、奇異果

奇異果中的果酸可抑制角質細胞內聚力及黑色素的沉淀，有效地去除或淡化黑斑，改善干性或油肌膚。水蜜桃水蜜桃有補血活血、生津滌熱，給人好氣色，桃子中的糖分較高，不宜多吃，以免發(fā)胖，適當?shù)某钥筛纳萍∧w的彈性。

4、木瓜