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與健康為伴 你不知的冬季養生黃金時間點( 二 )


再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了 ， 此時輪到小腸經值班 ， 喝杯溫水能夠稀釋血液 ， 幫助你清除血液中的代謝廢物 。15：00與人溝通
此時你的全身細胞已經重新振奮起來 ， 思維和感覺都變得非常靈敏 ， 而且這種靈敏能持續很長時間 ， 是與人溝通的最佳時段 。無論是難搞的客戶還是挑剔的老板 ， 這時和他們溝通 ， 你應對和即興發揮的水平會大大提高 ， 能獲得最理想的結果 。
15：00 與人溝通
此時你的全身細胞已經重新振奮起來 ， 思維和感覺都變得非常靈敏 ， 而且這種靈敏能持續很長時間 ， 是與人溝通的最佳時段 。無論是難搞的客戶還是挑剔的老板 ， 這時和他們溝通 ， 你應對和即興發揮的水平會大大提高 ， 能獲得最理想的結果 。
16：00 補充水果
這是女人一天當中體溫最高的時候 ， 最需要進食新鮮水果來補充水分、降低體溫 ， 同時滋陰潤膚 。此外 ， 新鮮水果還為你的全身提供了能量 ， 以減輕即將出現的饑餓感 。不過 ， 千萬不要在餐后立即吃水果 ， 否則水果的消化時間會被延長 ， 在等到被消化吸收之前就已經在胃中發酵了 。
16：30 曬太陽 飲水排毒
你正在為身材而苦惱？那么 ， 16點30分 ， 你應該到戶外走動15分鐘 ， 曬曬太陽！此時的陽光以有益健康的紫外線A為主 ， 可促使人體內生成維生素D ， 既有助于燃燒脂肪 ， 又有益于骨骼健康 ， 還能減少動脈硬化的發病率 。心理學家還發現 ， 這時候是女子一天中的情緒最低點 ， 曬太陽能刺激大腦內的血清素分泌 ， 讓心情快樂起來 ， 同時也防止因情緒低落而引發的零食依賴 。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法 。
17：30 享用晚餐
此時享用晚餐 ， 不用怕長胖 。因為這個時候你體內消耗能量的生物酶最活躍 ， 而儲存能量的激素分泌較低 。而且 ， 此時喝醉的可能性較小 ， 喝下的酒精能最快代謝掉 ， 不至于對肝臟造成傷害 。因此 ， 如果吃飯時需要喝點酒助興 ， 就把飯局定在這個時間 。
19：30 戶外散步
晨練不如暮練 。這個時候你全身的交感神經變得活躍 ， 體溫隨之上升 ， 肌肉的力量和彈性都到達頂點 ， 肺活量和心臟功能活躍 ， 血液黏滯性最小 ， 關節最靈活 ， 整個身體處于最主動的燃燒脂肪的狀態 ， 再加上雌性荷爾蒙分泌增加 ， 心情也變得更加愉悅 ， 因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘 ， 能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力 ， 還能更好地調節你體內的生物節律 。
21：00 睡前沐浴 聽音樂
一場熱水浴能讓你的四肢百骸 ， 甚至每個細胞都得到享受 ， 但也會使你的體溫聲高 ， 偏偏優質睡眠只會在你體溫下降后來臨 。因此21點是你在睡前沐浴的最佳時間 ， 2小時的時間間隔正好讓你的體溫降至適宜睡眠的溫度 ， 不會影響大腦內睡眠激素的釋放 ， 保證你在23點甜甜入睡 。如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴 ， 那么你可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘 ， 有助于體溫回落 ， 幫你迅速進入夢鄉 ， 獲得優質睡眠 。這個時候還是人體免疫系統自我修補的時間 ， 邊沐浴邊聽放松的音樂有助于增強細胞免疫力 ， 因為音樂釋放的beta;波可以刺激腦垂體 ， 促進淋巴排毒 。
22：00 補鈣
這個時候吃鈣片能夠最大限度地被身體吸收 ， 當然 ， 鈣片還能發揮鎮靜安神的作用 ， 有利于稍后的睡眠 。
22：30 美容護膚
此時皮膚的新陳代謝最為旺盛 ， 因此使用面膜或護膚品的美容護膚效果也最好 。還能什么？快使用你最心儀的潔面產品 ， 好好洗個臉 ， 再涂上最有效的護膚乳霜 ， 能起到事半功倍的效果 。
23：00 睡眠
中醫認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候 ， 女人尤其需要通過睡覺來養肝護臟 。熬夜的話 ， 就會影響肝臟造血和排毒 ， 延誤全身臟腑的大掃除 ， 大大影響你的膚質、身材和健康 。最新研究還發現 ， 手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態 。因此 ， 如果你想好好睡一覺 ， 那就不要把手機放在床邊 。如果實在迫不得已要熬夜 ， 也一定要在熬夜后的12小時內補足睡眠 ， 在第二天早上多睡一兩個小時 ， 最好再午睡半小時 。

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