經(jīng)常伸懶腰對身體有哪些好處
【經(jīng)常伸懶腰對身體有哪些好處】 日常生活中，人們常常在不經(jīng)意間做一些小動作，并認為這是身體的本能反應 。然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效 。例如你困了就打個哈欠伸個懶腰、累了就做個深呼吸 。這樣絕對沒有壞處的哦!
身體長時間伏案，靜脈血管就會松弛、擴張，淤積血液使循環(huán)血液量減少，人就感到疲勞 。這時伸一個懶腰，會引起全身大部分肌肉較強收縮 。在持續(xù)幾鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被送回了心臟，這就可以大大增強循環(huán)血容量，改善血液循環(huán) 。與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦可增進肌肉本身的血液流動使肌肉內(nèi)的一些廢物得以帶走，從而消除人的疲勞 。
1、打哈欠
打哈欠是機體的生理需要 。它是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將或已經(jīng)達到最高點，提醒人們此時應該休息一下 。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適 。美國保健協(xié)會的科學家們也為此建議，長時間盯著電腦工作的人，累時不妨打個哈欠，以緩解眼部疲勞 。
2、伸懶腰
“伸懶腰可健美解乏 。”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán) 。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神 。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達強壯，能夠防止腰肌勞損，能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形 。
3、擴胸
人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作 。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量 。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力 。
4、深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能 。另外，還可促進肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出 。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經(jīng)興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒 。
相反地，一些不雅的動作卻會傷害健康 。比如有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康 。指甲縫中藏納著許多污垢和病菌，況且指甲堅硬鋒利，摳鼻時，稍不小心就會造成鼻子出血，并將細菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿 。用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵，也對人體危害不小 。掏耳朵用力不當，很容易引起外耳道損傷，嚴重的還會導致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼 。還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習慣 。剔牙會損傷牙齒和牙床，導致牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬，食物殘渣就更容易塞進去，時間長了，會導致牙齒對食物敏感，引發(fā)牙痛 。
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