為什么說每天晚上睡上8個小時會死得更快( 二 )
美國國家睡眠協會的小建議：
睡眠協會的小建議
1、跟著太陽同起落：盡可能地在太陽升起的時候起床 ， 或在起床時點一盞很亮的燈 。明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態 。每天在晨光中曬上一小時 ， 你會覺得精神奕奕 ， 而晚上也更容易睡著 。
2、別躺在床上干瞪眼：如果你躺著實在睡不著的話 ， 也別在床上干熬著 。起來到別的地方做做放松的事 ， 看看書報 ， 聽聽音樂甚至看看電視 ， 直到你覺得疲倦為止 ， 只是要避免讓自己太過于興奮 。干躺在床上的焦急感 ， 往往會讓你更難睡好 。
3、調整一下室溫：把室溫調整到舒服的狀態 ， 太熱或太冷的房間 ， 都會讓你的身體緊張 ， 從而更難入睡 。
【為什么說每天晚上睡上8個小時會死得更快】以上結論指出 ， 睡眠節律最重要 ， 睡得過多或過少都會死得快 ， 那么除了睡眠時間的長短 ， 睡眠習慣你有沒有注意到呢？不良的睡眠習慣會讓你越睡越老的！
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