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春節長假過后 小心應對春節后遺癥

經過春節長假全身心的放松，甚至無節制的吃喝玩樂，使不少人患上了“春節后遺癥” 。您可能患上哪種后遺癥？沒問題，讓醫學人士給您支幾個解決問題的招數 。
美食、娛樂當道的春節長假過后，很多人吃嘛嘛不香了，晚上睡不著了，精氣神都大打折扣 。雖然回到單位上班或學校上課，但無心工作或學習；或禁不住打電話、或繼續宴請親戚朋友和同事，大吃大喝，以致弄得精神和體力透支，嚴重影響了心身健康和正常的工作、生活秩序 。
頭暈腦脹，睡眠紊亂綜合征
癥狀：春節長假，許多人都選擇走親訪友，或外出旅游 。回來后，有些人卻是夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著；白天也是頭昏腦脹，提不起精神來 。眼看已經正常工作了，可是睡眠卻不正常 。有些人不免心中納悶，過去從來都不失眠，為何出去游玩了幾天會患上失眠了呢？
病因：這種睡眠障礙主要是由于生活習慣、環境因素的突然改變所造成的 。出游時疏忽了自我保護與調適，將旅游行程安排得過滿，坐火車、乘飛機，使自己在行程中精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過于疲勞，于是導致了睡眠紊亂 。
應對措施：盡快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；可在睡前適當飲用熱牛奶、豆漿 。嚴重者也可以采用針灸、按摩等中醫療法，必要時可以在醫生的指導下服用一些鎮靜、安眠藥物，如舒樂安定、佳靜安定和氯硝基安定等 。一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起機體的耐藥性和依賴性 。
心神不寧，節日情感失調綜合征
癥狀：有些人能忙不能閑，尤其是文秘人員、科研工作者、私企或外企的白領，平時腿上好像上了發條，一天到晚忙得不亦樂乎，倒也感覺挺好 。按說過春節放假可該歇歇了，可他們好像有種“失落感”，呆在家里度日如年 。7天下來，不但沒休息好，反而覺得渾身不舒坦，焦慮不安，心神不寧，郁郁寡歡 。春節后上班好些天，經過一番調理才緩過勁來 。他們常自嘲地說，我生來就是個干活的命，一歇就出毛病 。
病因：這是由于習慣了平時經常在高度緊張工作壓力下的思維和運作模式，如果突然停下來無所事事，再加上無其他興趣愛好，易導致心理失衡，機體的新陳代謝和生理功能就會處于抑制和降低狀態，神經內分泌系統功能發生紊亂，血液循環減慢，腦部供血不足，于是變得無精打采 。
應對措施：對于這種心理失調癥，關鍵在于進行積極的自我調適，該工作時認真工作，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂 。此外，可服用維生素B、維生素C、谷維素等藥物，幫助改善癥狀，若情緒抑郁癥狀較明顯者，可在醫生指導下服用抗抑郁藥物 。
沒有胃口，假日消化不良綜合征
癥狀：在春節7天長假里，串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油 。再加上各種美味的零食，一天到晚嘴閑不著 。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就惡心 。
病因：過節期間，不少人因貪吃美食佳肴而患上“傷食癥” 。這是因為暴飲暴食或貪食油膩食物，打破了日常的進食習慣和規律，攝入各種甜、咸、油膩、冷、酸、辣等食品過多，增加了胃腸道的負擔，導致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動功能減弱，消化液供給不足，造成惡心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等癥狀 。
應對措施：春節長假也要注意飲食有節 。對待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫生指導下服用保和丸、健胃消食片、香砂養胃丸等 。此外，可以積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來 。
眼睛不適，沉溺網絡綜合征
癥狀：平時沒有時間上網玩，這下可有大把的時間了 。春節7天長假期間，不少人是足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網絡，不是下棋就是聊天或者玩網絡游戲 。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發干，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影 。這便是因整天上網用眼不當得了網絡綜合征 。
病因：這種電腦網絡綜合征，是由于通宵達旦地上網而導致植物神經功能紊亂，引起頭昏腦脹、注意力渙散、目澀干痛、視物昏花、重影、心慌冒汗、五心煩熱、肢麻或顫抖等癥狀 。尤其是眼睛長時一間受到屏幕上炫目、閃爍的刺激，極易產生視覺疲勞，引起一種叫做“視屏終端癥”的網絡綜合征，長假過后發病率要比平時多2～3倍 。如果掉以輕心，甚至可發展為“干眼癥” 。

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