脾胃虛寒冬季如何養(yǎng)脾胃？
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【脾胃虛寒冬季如何養(yǎng)脾胃？】 脾胃虛寒冬季如何養(yǎng)脾胃？
脾胃虛寒冬季如何養(yǎng)脾胃？
脾胃虛寒的人在冬季會尤為難受 ， 脾胃虛寒會導(dǎo)致氣血不足 ， 冬季容易出現(xiàn)四肢冰冷；脾胃虛寒會出現(xiàn)腹痛腹瀉；脾胃虛寒的人面色會暗淡無華 。冬季養(yǎng)腎為重 ， 調(diào)養(yǎng)脾胃為輔 ， 冬季怎么養(yǎng)脾胃呢？
中藥百合
注意保暖 ， 起居規(guī)律 。
1、注意保暖：尤其是對肩頸部、腳部等容易受涼的部位要更加呵護(hù) 。運(yùn)動(dòng)要適量 ， 不宜大量運(yùn)動(dòng)出汗太多 。
2、起居規(guī)律：冬季起居要遵循早臥晚起的原則 ， 睡眠時(shí)間要適當(dāng)延長 。切記 ， 不要熬夜 ， 也不要思慮過度 ， 否則會損傷脾 。
忌食生冷 ， 避免飽食
盡量避免生冷飲食、海產(chǎn)品 ， 這些食物會損傷脾胃的陽氣 。盡量避免飽食、暴飲暴食；不能因?yàn)樘摵统砸恍┻^于溫補(bǔ)、溫燥的食物 ， 比如煎炸燒烤、人參等 ， 因?yàn)殚L期服用會引起“上火” ， 正所謂虛不受補(bǔ) 。建議在健脾氣的基礎(chǔ)上 ， 適當(dāng)加用一些溫補(bǔ)的藥物 。補(bǔ)脾氣的藥物、食物有：黨參、太子參、茯苓、白術(shù)、山藥、扁豆、蓮子、大棗、薏米（不宜長期食用 ， 性寒 ， 需要炒用）、栗子（氣滯腹脹、泛酸燒心的人不宜食用） 。
五類食物調(diào)脾胃
1、蓮子：補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老 。可用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等 ， 蒸熟成糕 ， 或直接喝蓮子百合粥 。
2、百合：清補(bǔ)之品 ， 具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效 。可以喝百合粥 ， 吃西芹炒百合 。
3、羊肉：健脾暖胃 ， 但盡量不要煎炸燒烤 ， 可煮羊肉湯、涮著吃 ， 都是不錯(cuò)的選擇 。
4、山藥：清心安神、補(bǔ)中益氣、助五臟、強(qiáng)筋骨 。山藥中含有大量黏液蛋白 ， 可預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀 ， 保持血管彈性 ， 防止動(dòng)脈硬化 。可以吃山藥粥、炒山藥、蒸山藥 。
5、糯米：具有健脾益氣的作用 。大家都知道糯米不容易消化 ， 特別是脾胃不好的人吃后容易泛酸、燒心 。那么怎么吃才能既達(dá)到健脾益氣的作用 ， 又不引起消化不良呢？推薦大家吃醪糟 ， 或是煮糯米粥 。糯米粥可以添加大米或粳米 ， 放少許糯米就可以了 。
冬季調(diào)理脾胃 ， 喝茶有講究
中醫(yī)認(rèn)為 ， 茶有寒熱之分 。深受大家喜愛的綠茶就屬寒性 ， 適合夏天喝 ， 可以用來消暑；而紅茶、普洱茶偏溫 ， 比較適合冬天喝；烏龍茶、鐵觀音等較為中性 。
在這里要特別跟大家說說紅茶 ， 它可以幫助腸胃消化、促進(jìn)食欲、利尿、消水腫、強(qiáng)壯心臟功能 ， 適合冬天飲用 。需要提醒的是 ， 喝茶雖好 ， 但也不能貪圖重口味 ， 茶的濃度一定不要太高 。
冬季便秘不要亂用瀉火藥
有一種很常見的便秘 ， 大便形狀不是干球的 ， 但排便過程特別費(fèi)力 ， 時(shí)間又很長 ， 往往伴有乏力、怕冷等癥狀 ， 這可能是脾胃虛寒的表現(xiàn) ， 如果再吃一些“瀉火”藥 ， 很可能越吃越寒 。如果屬于脾胃虛寒引起的便秘 ， 建議盡量不要用一些作用比較強(qiáng)、清熱通便的藥 ， 比如大黃、芒硝、蘆薈、番瀉葉等 。可以吃些比較緩和的潤腸通便藥 ， 比如年老體弱者可以吃火麻仁、郁李仁、松子仁、當(dāng)歸、肉蓯蓉；脾胃虛寒者可以在這個(gè)基礎(chǔ)上 ， 再吃一些健脾益氣的藥 。
脾胃虛寒的人冬季一定不要食用冰涼生冷之物 。補(bǔ)藥進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上一些調(diào)理脾胃的藥物 ， 脾腎同調(diào) 。喜歡吃水果的朋友們 ， 在不破壞營養(yǎng)的前提下加熱后食用 。
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