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穿多了也冷？6個壞習慣招來寒氣( 二 )


1、愛喝涼水
貪吃冰涼生冷食物 ， 就相當于在體內開了個“大冷庫” ， 長此以往 ， 寒邪就會在體內安營扎寨 。
一年四季都應以溫開水為主要飲品 ， 天冷時還應通過飲食祛寒 ， 蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱的食物都可以排寒 。
生姜內所含的辛辣和芳香成分 ， 有著重要的驅寒、發汗、止嘔、解毒等功效 。人體在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲后 ， 泡上一杯姜湯飲服 ， 可驅散寒邪 ， 增進血液循環 。
2、忽冷忽熱
頻繁出入空調房 ， 天氣突變時沒有及時增減衣物 ， 都屬于這種情況 。寒氣在體內慢慢累積 ， 就會引起腎虛、關節炎、長痘、長斑等問題 。
秋冬換季時 ， 天氣往往忽冷忽熱 ， 早晚溫差大、寒氣重 ， 很多人后知后覺 ， 依然穿著單薄的衣衫 ， 導致寒氣入侵 。
建議秋冬時勤看天氣預報 ， 外出多帶件衣物 ， 便于增減 ， 外套一定要過腰過腹 ， 利于腹部保暖 。
3、衣服沒干透
半干不濕的衣物會將濕氣帶入體內 ， 埋下風濕病的隱患 。沒干透的衣服還是細菌的溫床 。
因此 ， 洗衣服后應盡量先用洗衣機甩干 ， 晾在通風處;在氣候潮濕的南方 ， 可以用熨斗、電風扇、暖風機等加快水分蒸發 。
4、鞋底過薄
鞋是直接接觸地面的 ， 如果鞋底太薄 ， 涼氣自然會進入人體 。因此 ， 應選擇有一定厚度 ， 且以牛筋、橡膠材質為鞋底的鞋 ， 并墊上鞋墊 ， 隔涼效果好 。
腳容易出汗的人 ， 最好隨身備一雙襪子 ， 在出汗腳涼后及時換上 ， 每天晚上最好用熱水泡腳 ， 保暖活血 。
此外 ， 很多愛美的女性 ， 在天氣轉涼時還穿著單鞋 ， 有的甚至露著腳背 ， 即使鞋底夠厚 ， 寒氣依舊會從裸露的部分入侵 ， 一定要選擇包裹住腳面及腳踝的鞋 。
5、光腳下床
很多年輕人早起后 ， 匆忙中光著腳在地板上走 ， 還有人半夜上廁所 ， 迷迷糊糊不穿拖鞋 ， 當時雖然不覺得什么 ， 但時間長了 ， 地板上的寒氣通過足底進入身體 ， 進而游走全身 ， 導致胃腸功能下降 ， 腹痛、腹瀉等 。
因此 ， 臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋 ， 天氣太涼時還要穿上襪子 。
6、游泳前不先適應水溫
很多人游泳時喜歡一頭扎進水里 ， 然而 ， 即使在炎熱的夏天 ， 這也會讓人受寒 。如果從水中出來時感覺特別冷 ， 禁不住打寒戰 ， 就說明寒氣侵入身體了 。
【穿多了也冷？6個壞習慣招來寒氣】 建議喜歡游泳的人最好選擇沒有風的室內溫水游泳池；游泳前后各喝一杯姜茶 ， 加強身體對抗寒氣的能力;避免一下子跳入水中 ， 下水前應充分熱身 ， 并用水拍打胸前背后 ， 再緩慢入水；入水后不要馬上劇烈游泳 ， 應先在水中站立或行走一會兒 ， 以適應水中環境 。

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