解讀記憶力暗藏的密碼( 二 )
太過專注
信息大爆炸的年代 ， 要記住的東習實在太多太雜 ， 大熬內(nèi)存長期處于爆滿、擁擠狀態(tài) ， 怎能不出現(xiàn)記憶疲勞的狀況？
大腦與計算機十分相似 ， 當我們的大腦過度集中于某一件事情時 ， 大腦就好像被一副高精度圖片或者一段高清視頻占據(jù)了“內(nèi)存”一樣 ， 大腦的速度會減慢 ， 對于其它信息的儲存能力也降低 ， 因此我們的大腦就仿沸失憶般地失去了功能 。
依賴網(wǎng)絡搜索
與信息過多相對應的 ， 是遇事就“百度”、“谷歌” 。因為依賴搜索引擎 ， “不記憶、不思考、不爭論”成為很多現(xiàn)代網(wǎng)絡人的通病 。這種“搜索引擎依賴癥”使得沒有神經(jīng)系統(tǒng)問題的大腦長時間不運轉 ， 就會出現(xiàn)想記記不住的情況 。
巨大壓力
因為工作緊張 ， 心理壓力較大 ， 長此以往 ， 會引起大腦皮層功能的弱化 ， 誘發(fā)記憶力減退 。心理因素對健忘癥的形成有著不容忽視的影響 ， 目前到醫(yī)院就診的抑郁癥患者很多就有嚴重的健忘癥狀 ， 抑郁癥存在認知障礙往往被稱為“假性癡呆” 。
長時間處于封閉的辦公室里 ， 血液循環(huán)差 ， 心臟、大腦得不到充分的營養(yǎng)供給 ， 往往有頭疼、頭暈、易疲乏等癥狀 ， 這些都是引起記憶力減退的原因 。
失眠
人類的睡眠與大腦的記憶功能有密切聯(lián)系 ， 我們清醒的時侯 ， 大腦的各個部分通過神經(jīng)元及化學介質不斷進行通信 ， 就像快速進行數(shù)據(jù)交換的互聯(lián)網(wǎng)和終端機 。然而在深度睡眠的時候 ， 大腦的不同節(jié)點之間就都失去了聯(lián)系 。大腦分裂成了不能互相交流的獨立的小島 ， 平時高速緊張的神經(jīng)突觸得以減速、休息 。這就使大不太重要的記憶 ， 從而為刷新記憶提供了可能 。從理論上看 ， 這將使人在新的一天里獲得更多的知識 。這就是捷 ， 充滿能量 ， 如果睡眠不足 ， 大腦易短路 。
油炸食品
飽食、過度節(jié)食、長期素食和愛吃油炸食品 ， 都會引起記憶力減退 。吃得太飽會導致大腦早衰 ， 但不是吃得越少越好 。人腦中含量最高的脂肪酸 ， 關系到腦細胞的生長與正常生理功能的維護 ， 但占腦細胞成分60%的不飽和脂肪酸人體不能合成 ， 需經(jīng)食物補充 。魚類、堅果類是很好的補腦食品 ， 烹諼方面建議低溫烹調 。
過度吸煙、飲酒、營養(yǎng)物質缺乏可以引起記憶力惡化 。吸煙、飲酒的記憶力造成損害是眾所周知的 ， 尤其是長期大量飲酒會使記憶力力嚴重減退 ， 因為酒精可引起維生素B缺乏而導致威尼克腦病和科薩科夫精神病 。
小病
鼻炎對青少年影響最大 ， 因為青少年記憶力處于增強發(fā)育中 ， 所以需及時治療 。鼻炎對成年人記憶力影響也很大 ， 尤其是腦力勞動者 ， 有時會導致工作中非常重大的損失 ， 而患者一般不會意識到其禍根是鼻炎、鼻竇炎等鼻子的“小毛病” 。
打鼾也可能造成記憶力下降 。由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥 ， 氣孔被阻萋 ， 傳達到大腦的信息自然會減緩 。通常男性比較多見 ， 或是因為超重 ， 或年齡超過40歲 。
低血糖也能使記憶力喪失 ， 血糖含量變動會影響腦功能和記憶力；頸椎病患者會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、時常頭暈或頭痛等癥狀 。
過胖
體重超重的人會出現(xiàn)認知能力減低減慢、行動遲緩、痛惑更加劇烈等狀況 。美國研究者發(fā)現(xiàn) ， 脂肪會釋放一種叫細胞激素的激素 ， 它使大腦也處在一種不愿活動的“懶散”狀態(tài) ， 進而影響記憶 。而不當?shù)販p肥將導致記憶力維持大腦正常工作所必需的營養(yǎng)素 。高脂肪飲食不但會增加患心腦血管疾病的危險 ， 可能還會損害記憶力 。
只吃八分飽老了記性好
人一旦上了年紀 ， 就不得不面對記憶力減退的問題 。《美國科學院院報》刊登的意大利的一項最新研究發(fā)現(xiàn) ， 少吃點有助于提高記憶力 ， 這對于老年人同樣適用 。
【解讀記憶力暗藏的密碼】這項新研究負責人帕尼博士表示 ， 通過動物實驗發(fā)現(xiàn) ， 將飲食熱量攝入降低２５％至３０％ ， 相當于每天減少攝入６００卡路里熱量 ， 可提高大腦中對記憶和學習至關重要的蛋白質ＣＲＥＢ１的水平 。
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