解讀記憶力暗藏的密碼
目錄：
第一章：解讀記憶密碼 “理解加復(fù)習(xí)”記得牢
第二章：誰偷走了記憶力
第三章：只吃八分飽老了記性好
生活中 ， 你常常會遇到這樣的情況嗎？剛剛做過的事情就忘了；剛剛說過的話 ， 就不記得了；或者剛認識的朋友 ， 轉(zhuǎn)眼就忘記名字了......這些都是我們的記憶力下降所致 ， 那么記憶力下降怎么辦？怎樣提高記憶力？接下來小編給大家解答 ， 告訴大家一些記憶力減退的原因以及提高方法 。
解讀記憶密碼 “理解加復(fù)習(xí)”記得牢
生活中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情形：剛剛放下鑰匙 ， 就忘記把它放在了哪里；昨天剛認識一個人 ， 今天就無法想起他的名字；被打了個岔就忘了要說什么......生活中的這些事都與我們記憶有關(guān) 。我們解讀記憶密碼 ， 了解增強記憶的方法 ， 過目不忘 ， 也可以很簡單 。
從牙牙學(xué)語、蹣跚學(xué)步起 ， 人生中經(jīng)歷過的事物 ， 思考過的問題 ， 體驗過的情感和情緒 ， 練習(xí)過的動作 ， 都可以成為記憶的內(nèi)容 。
我們只用了10%的記憶量
記憶是對輸入信息的編碼、貯存和提取的過程 。根據(jù)保持時間不同 ， 記憶分為短時記憶和長時記憶兩種 。以學(xué)習(xí)英語單詞為例 ， 第一次學(xué)習(xí)和背誦單詞只是一個輸入售息的編碼過程 ， 在經(jīng)過注意學(xué)習(xí)貯存后 ， 便成為了人的短時記憶 。此時 ， 如果經(jīng)過及時復(fù)習(xí) ， 這些短時記憶會在大腦中保持很長的時間 ， 我們稱之為“長時記憶” 。如不及時復(fù)習(xí) ， 這些記住過的東西就會遺忘 。
從生理上講 ， 人的記憶能力是十分驚人的 ， 它可以存貯10的15次方比特（byte ， 字節(jié)）的信息 。“10的15次方比特”是一個什么概念？據(jù)《人腦與思維》雜志發(fā)表文章指出 ， 全球電腦記憶體的總和才為“10的12次方比特” ， 可見單個人腦的記憶存儲量遠勝全球電腦記憶體的總和 。每個人的記憶寶庫被挖掘的只占10% ， 還有更多的記憶空間有待進一步挖掘 。
為何記得快忘得也快
很多人有這樣的體驗 ， 有的信息記得快也忘得快 ， 尤其在學(xué)習(xí)知識的過程中 ， 遺忘是記憶的大敵 ， 德國著名心理學(xué)家艾賓浩斯以自己作為測試對象 ， 選用了一些沒有意義的音節(jié) ， 經(jīng)過測試發(fā)現(xiàn) ， 記憶密碼隨著時間的推移 ， 記憶量發(fā)生如下的變化：
時間間隔：剛剛記憶完畢 記憶量：100%
20分鐘后 58.2%
這揭示了遺忘的發(fā)展規(guī)律 ， 即“先快后慢”原則 。記憶最初階段遺忘速度很快 ， 隨著時間的推移 ， 遺忘的這度減慢 ， 遺忘數(shù)量也就減少 。
“理解 復(fù)習(xí)”記得牢
有人做過實驗 ， 兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文 ， 甲組在學(xué)習(xí)后不久進行一次復(fù)習(xí) ， 乙組不予復(fù)習(xí) ， 一天后的記憶量甲組保持98% ， 乙組保持56%；一周后甲組保持83% ， 乙組保持33% 。
因此 ， 記憶是一個不斷重復(fù)和加深的過程 。如果只注重了學(xué)習(xí)當時的記憶效果 ， 而忽視了后期的保持和再認 ， 這樣導(dǎo)致記得快 ， 也忘得快 。要想學(xué)得快記得牢 ， 應(yīng)該把握記憶規(guī)律并下一番工夫 ， 及時復(fù)習(xí) ， 強化記憶 ， 才能達到良好的記憶效果 。比較容易記憶的是那些有意義的材料 ， 而那些無意義的材料在記憶的時候比較費力氣 ， 也易遺忘 。因此死記硬背一般效果并不好 ， 學(xué)習(xí)要勤于復(fù)習(xí) ， 而且記憶的理解效果越好 ， 遺忘礙也越慢 。
不同人群記憶力不同
艾賓浩斯研究的是一個具有共性的群體規(guī)律 ， 但是對每一個人來說 ， 不盡相同 。因為我們的生理特點、生活經(jīng)歷不同 ， 可能導(dǎo)致記憶習(xí)慣、記憶方式、記憶特點有不同 。研究表明老年人的記憶遺忘速度比色輕人下降得快得多 。這也證實了老年人記憶力不如年輕人的客觀生理規(guī)律 。因此 ， 根據(jù)每個人的不司記憶曲線 ， 結(jié)合自身的記憶特點 ， 有針對性地采取措施 ， 提高記憶效吳是切實可行的 。
誰偷走了記憶力
“呀 ， 忘了 。”這句話已經(jīng)頻繁地成為年輕人的口頭禪 。越來越多的年輕人也開始像老年人一樣“忘性大” 。你的記憶力正在悄悄減退 ， 是誰偷走了記憶力？
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