閃腰后千萬不要這么做
人的脊柱由脊椎骨連接而成 。腰部這一段是由5個腰椎連接，在連接的中間，有一塊較軟的墊子（叫椎間盤），旁邊有幾條韌帶和較多的肌肉 。人們在勞動時做向前向后、彎腰、轉(zhuǎn)身等動作，都是依靠韌帶和肌肉收縮來牽動的 。但是，肌肉收縮有一定彈性限度，如果勞動時用力過猛，使腰部肌肉韌帶過度牽拉，就會發(fā)生肌肉損傷，嚴(yán)重時會拉斷韌帶，或造成椎間盤脫出，損傷腰部的神經(jīng)而引起腰痛 。重度扭傷往往因腰痛而不能翻身、彎腰和走路 。
1.發(fā)生了閃腰，閃腰后千萬不要這么做，救護(hù)時應(yīng)注意以下幾點
（1）忌繼續(xù)勞動 。以防繼而把韌帶拉斷，導(dǎo)致椎間盤脫出，造成嚴(yán)重后果 。
（2）忌不立即躺下休息 。躺下可放松肌肉和韌帶減輕疼 。
（3）忌不及時治療 。如果閃腰后不及時處理，會留下慢性腰痛的后果 。
（4）忌不熱敷 。閃腰應(yīng)采用熱敷，將炒熱的食鹽或米糠用布包好，敷在痛處，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕腰痛，這種簡單易行的療法對傷勢較輕者有顯著效果；嚴(yán)重腰扭傷必須到醫(yī)院采用封閉、推拿、針灸、理療等綜合治療 。
2.預(yù)防閃腰要注意以下七忌
（1）忌忽視用力姿勢 。在扛、擔(dān)、抬、背重物時，必須注意用力時的姿勢 。在負(fù)重之前，應(yīng)先作“騎馬蹲襠”的姿勢 。即兩腿分開至與雙肩等寬或稍過一點，上身向前探，腰部挺直，然后向下蹲 。直腰前，用一手按住膝蓋，便重點落在胯膝，防止腰部扭傷 。
（2）忌摔倒 。負(fù)重勞動時，起步應(yīng)小而穩(wěn)，務(wù)必保持身體平衡，以防摔倒后扭傷腰部 。
（3）兩人抬重物時，忌步調(diào)不協(xié)調(diào) 。如果是兩人拾重物，身高最好相差不要太懸殊，都用順肩（如兩人同時都是用右肩或左肩），步伐要整齊，不要錯亂，起落要求一致，以避免腰扭傷 。
（4）忌不活動腰部 。凡勞動中需要腰部用力時，都應(yīng)該先做些腰部活動，如前后、左右地彎腰、轉(zhuǎn)身等 。
（5）忌使蠻力 。勞動中切不可盲目用力，如物體過重時人搬不動，則兩人搬；整體搬不動，則分開搬千萬不要盲目使勁，使肌肉收縮超過彈性限度 。否則，極易扭傷腰部 。
（6）忌突然用力過猛 。處于松馳、靜止的肌肉和韌帶，如果突然用力，使之緊急收縮，很容易損傷腰部肌肉 。
（7）搬拿重物時切忌開玩笑，這樣能防止急性腰扭傷的發(fā)生 。
3.運動中閃腰了怎么辦
【閃腰后千萬不要這么做】閃腰”在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，是一種較常見的病，大多是因為姿勢不正確、用力過猛、活動劇烈及外力碰撞等造成軟組織受損所導(dǎo)致的 。一旦發(fā)生“閃腰”，要及時妥善施治，并注意休息 。
閃腰”的癥狀是傷后會出現(xiàn)腰部持續(xù)劇痛，局部出血、腫脹，俯、仰、臥、活動時感到困難 。并在咳嗽、打噴嚏、大小便時疼痛加劇 。
閃腰后的處理方法：旦出現(xiàn)閃腰的情況，閃腰者應(yīng)采取俯臥姿勢，救助者可用雙手掌在患者脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次 。
可以讓患者與救助者靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后救助者低頭彎腰，把患者背起來 。并輕輕左右搖晃，同時患者應(yīng)雙腳向上踢，大約3~5分鐘后放下，通常背幾次之后，腰痛會逐步好轉(zhuǎn) 。
把炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，當(dāng)然千萬不要燙傷了皮膚 。
取鮮生姜，把研碎的雄黃放入挖空的生姜片內(nèi)蓋緊，放在瓦上焙干，當(dāng)生姜焙成黃色后，放冷，研成細(xì)末，貼在傷濕膏上，并貼在閃腰處 。取荊芥、防風(fēng)、丁香、肉桂、乳香、沒藥、胡椒各等量，研成細(xì)粉，將藥粉撒在患處，用醋浸過的白布蓋在藥末上，再用20毫升注射器吸取濃度95%的酒精，噴灑在白布上，然后點燃，并不斷噴灑酒精，等感覺燙時吹熄，反復(fù)幾次，可起到很好的治療效果 。
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