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經常踮腳的好處有哪些？踮腳能改善手腳冰涼嗎？

女性經常會出現手腳冰涼的情況，特別是到了冬季的時候，而且比較瘦弱的女性會更加常見，手腳冰涼可能是身體的血液循環不暢導致的，也有可能是貧血導致，需要好好調理，有人說經常踮腳可以改善，那經常踮腳的好處有哪些？踮腳能改善手腳冰涼嗎？
1、手腳冰涼原因
中醫：陽氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺 。
問題交點：血管堵塞，導致氣血運行不暢 。
解決方案：運動加快血液循環速度
運動升陽 。
2、踮腳的神奇功效
1補助腎氣
腳跟與人體的腎經關系密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位 。足少陰腎經起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱 。人過了30歲后腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用 。在寒冷的冬天里，經常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法 。
2防治中風
中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上沖的癥狀 。腎經而下歸于足底 。
如果出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆，這時要及時地預防中風，而踮腳跟即是一個很好的治療手段 。從這個道理上講，踮腳跟可以潛陽，引火下行，大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能應用，如高血壓、頭暈、三叉神經痛等 。
3治小便不暢
小便不暢，在西醫里多見于前列腺肥大、前列腺炎等 。從中醫角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來 。
4緩解壓力
根據全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的關系 。經常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環 。對于那些工作壓力大、經常用腦的男性朋友來說，趁休息的時間，一邊踮腳后跟，一邊進行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力 。
可以說，踮腳跟是藏在你腳下的神醫療法，且它的方法非常簡單：做此動作時，保持身體立正的姿勢，兩腳并攏，雙手放在身體兩側；然后慢慢踮起腳尖，百會虛領，用腳趾緊緊抓住地面；將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；最后做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身 。當你踮過幾次后，就會感覺全身舒暢，回味無窮 。
5多踮腳尖讓男人也“性福”
踮腳跟可以補助腎氣，也有益腎壯陽的功效，可明顯改善性功能 。方法是：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松 。如果能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用 。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳也有尿暢之感 。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢，不至于因坐得時間久了下肢麻木 。
6踮腳尖健腎法
聽說男人踮著腳尖小便，不僅小便通暢還可以對腎有保護作用、具有強腎的功能，因連帶關系還能強精；女人在蹲廁的時候也可以讓第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果，同樣提高女子的性功能，增強欲望 。一天能踮腳尖7次，不僅有助瘦腿，還能達到強精補腎的作用 。看似簡單的小運動，不僅可以活動四肢跟大腦還能消除長時間用腦過度的問題，解決用腦過度引起頭暈的毛病，還可以使身體長壽呢！
7利于通暢足三陰經
踮腳尖還是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性 。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法 。具體鍛煉方法
做法：身體保持平衡，以前腳尖為重心點，后腳跟跟著抬起來，慢慢提高，有節奏地重復這個動作，要使勁踮起然后下壓，練到酸疼就可以了 。也可找一個東西輔助，幫助保持身體的平衡 。這樣做的目的就是讓你緊繃的小腿受到刺激并且慢慢地消耗脂肪，長期下去會消除疲勞并且能增加小腿的彈性 。
踮腳尖走路：每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾組 。速度以感覺舒適輕松為宜 。初始練習者可扶墻，熟練后就不用借助外物了 。
3、女人手腳冰涼吃什么
1、姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶 。
2、山藥
山藥有主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力的功效，常食可緩解女性手腳冰涼 。
3、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對于抗寒都有一定的幫助 。
4、韭菜
每100克可食用部分，含蛋白質2.2~8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果 。
5、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素 。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷 。
6、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類 。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力 。
7、鹿肉
鹿肉性溫，可補五臟和血脈，對于經常手腳冰涼的人有很好的溫補作用，傳統醫學認為，鹿肉屬于純陽之物，補氣益腎之功為所有肉類之首 。
8、豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力 。
9、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進消化 。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥 。
10、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險 。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果 。
【經常踮腳的好處有哪些？踮腳能改善手腳冰涼嗎？】

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