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喝水為什么會中毒？如何預防喝水中毒？

【喝水為什么會中毒？如何預防喝水中毒？】喝水中毒在生活中是很少見的一種現象 ， 因為很多人喝水都是口渴了才會選擇喝水 ， 或者一下子飲水過量 ， 這就很容易造成喝水中毒了 ， 所以在日常生活中我們喝水的時候一定要多加注意 ， 不要盲目的喝水 。那么喝水為什么會中毒？如何預防喝水中毒？
1、喝水為什么會中毒
夏季人體大量出汗 ， 需要及時補充水分 ， 但短時間內過量飲水容易導致“水中毒” ， 每年夏季醫院都會接診不少“水中毒”的病例 。“水中毒”的發生是由于人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升 ， 一旦攝取水分的速度超過了這個標準 ， 過剩的水分會使細胞膨脹 ， 從而引起脫水低鈉癥 ， 會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀 ， 嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命 。
2、如何預防喝水中毒
一、不能以口渴為標準
特別是白領每天坐在辦公室 ， 運動量少 ， 很少會有口渴的感覺 。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時 ， 中樞神經發出的要求補水的信號 。口渴才喝水 ， 等于泥土龜裂再灌溉 ， 不利于身體健康 。如果是在高溫天氣并且炎炎烈日下走1小時 ， 那么人體就會丟失約720ml的水分 ， 假如再運動或工作 ， 體內流失的水分會成倍增加 。這種情況下一旦忘了及時補水 ， 會讓身體處于脫水的危險邊緣 。另一方面 ， 口渴后容易暴飲 ， 這也是發生水中毒的習慣因素之一 。
二、常握正確的喝水方式
少量、多次、不暴飲 。先用水漱漱口 ， 潤濕口腔和咽喉 ， 然后喝少量的水 ， 停一會兒 ， 再喝一些 ， 這樣分幾次喝 ， 就不因“水中毒”而損害健康了 。
一些愛美人士受所謂的“健康知識”的指引 ， 每天都喝夠8杯水 。這是不對的!每天喝多少水應該根據身體情況而定 ， 8杯水不是硬性指標 。每個人的身體高矮、運動量及出汗量不同 ， 所需的水分也應是不同的 。如果需水量并不大而常年累月每天喝足8杯水 ， 或許會致慢性水中毒 。
三、夏季飲水要講究技巧
早上起床后 。
人體水分每晚約流失450毫升 ， 早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態 。在尚未進食之前 ， 空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了 ， 這樣能使血液得到迅速稀釋 ， 改善夜間脫水 。如果條件允許 ， 可以加一片新鮮檸檬 ， 能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
晚上睡前 。
睡前不能喝太多水 ， 否則頻繁起夜會影響睡眠 ， 但也不能不喝水 ， 應該抿兩口再睡覺 。因為當人熟睡時 ， 體內水分丟失 ， 造成血液中的水分減少 ， 血液黏稠度變高 。臨睡前適當喝點水 ， 可以緩解該現象 ， 從而降低發生腦血栓的風險 。此外 ， 老年人睡前最好在床邊常備一杯水 ， 感覺口渴需馬上喝幾口 。
下班離開辦公室前 。
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水 ， 建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣 。因為 ， 長期飲水不足 ， 膀胱和腎都會受到損害 ， 容易引起腰酸背痛 ， 影響工作效率 。此時不需要喝太多 ， 一紙杯的量就足夠了 ， 否則容易在下班路上“尿急” 。
吃咸了后 。
吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等 。如果吃咸了 ， 首先要做的就是多喝水 ， 最好是涼白開或檸檬水 ， 盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶 ， 糖分反而會加重口渴感 。淡豆漿90%以上都是水分 ， 并且含有豐富的鉀 ， 可促進鈉排出 ， 也是一種很好的選擇 。
飯后半小時 。
飯后不要立刻喝水 ， 否則會沖淡、稀釋唾液和胃液 ， 使蛋白酶的活性減弱 ， 影響消化吸收 。建議一般人飯后半小時飲水 ， 200毫升左右 。喝時要小口小口地喝 ， 否則頻繁、大量飲水容易燒心 。容易燒心的人宜在飯后2—3小時 ， 每間隔20—30分鐘喝3—4小口 。
3、喝水有哪些好處
1、治療便秘
便秘困擾了很多人 ， 便秘的原因簡單的可以概括為兩點 ， 一個是體內宿便沒有水分 ， 另一個則是腸道等器官沒有排泄力 。解決第一個原因需要查清病因 ， 日常多喝水 ， 解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水 ， 注意吞咽的動作要快一些 ， 這樣喝進去的水分可以盡快的達到結腸 ， 刺激腸道的蠕動 ， 促進排便 。
想要通過喝水來緩解便秘的話 ， 要記住一定要大口大口的喝水 ， 不要小口小口的喝 ， 否則水流的速度會太慢 ， 水分容易在胃里就被吸收掉 ， 最后形成小便排出體外 。
2、飯后半小時喝水可減脂
身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行 ， 體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的 ， 身體的消化功能、內分泌功能需要水 ， 代謝產物中的毒性物質也要依靠水分 ， 因此多喝水可以保證體內水分的充足 ， 避免腸胃功能的紊亂 。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強身體的消化功能 ， 幫助維持身材 。
3、多喝水緩解煩躁情緒
人體激素可以分成兩種 ， 一種產生快感 ， 一種產生痛苦 。大腦所制造出來的內啡肽 ， 被稱之為“快活荷爾蒙” ， 腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙” ， 當一個人感覺痛苦、煩躁的時候 ， 腎上腺素就會飆升 。腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的 ， 方法同樣是要多喝水 。
4、睡前一杯水有助睡眠
建議睡前可以喝一小杯的溫水 ， 更加有助于睡眠質量的提高 ， 口渴經常會讓人從沉睡中醒來 ， 身體缺水又會讓人感覺煩躁 ， 無法熟睡 ， 不能獲得深睡眠 ， 睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢 ， 影響睡眠質量 。
另外 ， 心臟不好的人 ， 睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發 。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的 ， 人熟睡的時候 ， 出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少 ， 血液變得濃稠 。

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