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如何提高性能力 男性必讀

男性如何提高性能力
1、保持性愛
性欲是人的本能，性欲得不到滿足，對人的生理和心理都是有害的 。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節并正常發揮，新陳代謝正常運轉，這樣人就能少得病，從而獲得健康長壽 。
性生活也不可過度，過頻會耗散精液對健康不利 。同時，不能保持和諧的性生活，也可能產生一些不良后果，比如性情改變，沒有生氣，無精打采，無所事事，不同程度地表現出悲觀、失望或精神抑郁等 。男性如一直得不到性滿足，必然會出現性欲減退甚至陽痿現象 。
2、適度運動
運動不足和飲食結構不合理，正是滋生肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病、使性功能衰退的禍首 。
經常參加晨練的中年人，其免疫力明顯高于同齡人，而且應激反應敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強 。要根據自身的體質情況，堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩 。另外，肥胖人士通過運動減輕體重，也有利于性功能的改善 。
3、營養均衡
現在物質豐富了，但許多男性卻不會吃了，他們以為多吃山珍海味，就能保持性能力，但結果往往適得其反，不但保持不住性能力，甚至還會誘發疾病 。因此，老年人要對性需求樹立一個正確的認識，只有在保持營養均衡的前提下，才能保持身體健康，才有資本去享受性快樂 。
4、少用藥物
不少藥物會對性功能產生影響，如降血壓藥、鎮靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會對性功能產生抑制作用，引起性欲低下 。
5、拋棄不良的習慣
摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規律性，保證每天有充分的睡眠 。
6、追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化
在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣 。保持夫妻之間規律性的性生活，這樣有助于體內性腺激的分泌，維護和保持性機能 。
7、“心寬出少年”
性情要開朗，不為身邊區區小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉 。始終不渝地關注社會和事業，保持自已有益身心的業余愛好 。多多地與同事和朋友、家庭成員加強思想溝通，善于運用幽默和談諧 。負性情緒能加快“性衰老”，如精神抑郁會導致陽痿 。
男人吃什么可以提高性能力
一、核桃
馬來西亞研究人員稱，人們平時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用 。馬來西亞大學研究人員根據過去兩年所做的研究結果得出結論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉哥”的代替品 。中醫認為，馬大研究發現核桃具有壯陽作用并不稀奇，因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦” 。當代中醫常用核桃入藥，或當作食療，以達到補腎健腦的目的 。
二、韭菜
韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富 。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等 。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名 。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患 。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效 。
三、泥鰍
含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等 。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效 。對調節性功能有較好的作用 。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用 。成年男子常食泥鰍可滋補強身 。
四、羊肉
【如何提高性能力 男性必讀】羊肉是冬季的進補佳品 。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力” 。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效 。（參考網站：家庭醫生在線）

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