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你認為讓你發胖的五大原因是什么？

你認為讓你發胖的五大原因是什么？
發胖是每個人不想看到的，可又是當今社會上一大主題，縱觀生活條件的發展，發福人群越來越多，我認為發胖的五大原因是請看下面 。
1.遺傳根據研究發現，肥胖具有家族遺傳性，如果雙親是肥胖者，子女中有80%的可能屬于肥胖 。雙親有一人是肥胖，且是母親，則子女有40%的可能屬于肥胖 。父母都是瘦的，子女僅10%的可能為肥胖 。遺傳因素中肥胖的發生概率總體在20%-40% 。遺傳因素發生肥胖的原因主要是體內缺少分解脂肪的酶，還有人物的性格等一切影響能量消耗的因素 。
2.生活習慣現在隨著科技的進步，好多地區的生活條件好，食物豐富，所以導致能量攝入高于能量消耗 。現在的人們對高蛋白，高脂肪，高熱量情有獨鐘，對富含維生素的水果蔬菜還有膳食纖維開始疏離，這樣的生活方式肯定會容易引起肥胖 。
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3.食品加工科技的發展，推動工業社會的發展，又促進經濟的發展，現在人們不用過過去的苦日子，家庭在食物支出方面越來越多 。而且食物的加工方式的改變，使得食物的種類大大豐富，外賣現在也是挺火的，好多人在外就餐，快餐 。加上現在廣告的宣傳導致人們沉迷于美食的夢里 。
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4.運動共享單車，共享汽車的問世，現在的交通工具代替了很多步行，人們不用體力活動就可以上班下班回家 。娛樂模式也在增多，好多人寧愿喜歡看手機，看電腦也不愿意去運動，導致每天的能量攝入剩余，且以脂肪的形式儲存起來 。參加體育運動不僅可以進行能量消耗，還可以提高基礎代謝，體育鍛煉還可以改善心肺功能，促進機體更好的發展，提高免疫力 。
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5.其他其他因素就是隨著人的年齡上漲，肥胖的發生也越來越多，人到中年就發福 。基礎代謝隨著年齡的上漲也會降低，年齡大的人都不愿動，能量堆積過多 。還有中年的時候，伴隨著現在社會的壓力，不僅外在壓力，還有精神壓力，也會促進食欲，自然而然能量攝入過多也會發胖 。
以上就是我覺的肥胖五大原因，為了健康和我一起運動吧，我會定時分享健身知識 。
其他網友觀點想成功減肥都知道要管住嘴，邁開腿是關鍵，但展開來說飲食才是重中之重 。不正確的飲食習慣不僅會讓我們變胖，也會拖累運動帶來的進程 。
把上面這些反過來做，也自然會變胖了 。最容易導致肥胖的3個飲食習慣，我總結了以下3點 。
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飲食巨坑1：頓頓超量，熱量溢出而不自知 。過去自己頓頓都要光盤行動，直接導致頓頓吃撐，吃圓才肯罷休 。我也明白，這樣吃的確很爽，很過癮，但也直接導致我們變胖 。如果你真的想要減肥，那么請改變這一點 。
最直接的方法就是每餐的飲食都比過去減掉三分之一的量，吃不飽純屬正常，挨餓真的是你必須經歷的過程 。
如果連餓肚子這一關都過不了，那你還是別減肥了，繼續胖著當然最舒服 。
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飲食巨坑2：吃飯狼吞虎咽，吃飯速度快 。吃飯速度快是罪過嗎？
你以為不是，其實它也是讓你變胖的原因之一 。
吃飯速度快也會直接導致你吃撐，因為有時候肚子已經飽了，而嘴卻還不滿足，接著吃就會吃撐 。
吃飯刷手機也是讓我們吃飯變得麻木的根源，邊吃飯邊玩手機時我們感知能力會被大幅度占據，當滿足感以強烈的信號傳到我們大腦時其實已經吃多了 。
吃飯還是專心點，這樣的飯菜才更香不是嗎？
況且手機已經占據了你生命中的大部分時間了，也不差一頓飯的時間吧！
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飲食巨坑3：偏愛有味道的液體，不愛喝白水 。我可以這么說，有味道的液體大多數都沒那么健康 。
諸如奶茶，果汁，速溶咖啡，碳酸飲料等一個比一個好喝，但也一個比一個糖多 。
糖是比脂肪更可怕的讓我們變肥胖元兇，尤其是液態的糖，身體吸收更快 。
因此，如果你有常喝飲料的習慣，一定要改改，從少喝到不喝為宜 。
常喝水能夠加速身體的代謝循環，也能有效阻止一些饑餓感 。至于那些說喝水都會變胖的，你還是一笑而過吧 。
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希望以上3點對你的減肥計劃有所幫助 。
其他網友觀點我們總是將減肥的焦點集中在如何瘦身上，比如吃什么能瘦、什么運動能更快地減肥，卻很少問一下自己“為什么會發胖” 。如果能認真檢查出導致肥胖的原因，高效減肥的辦法自然就有了 。御行君為諸位看官總結了幾個原因，看看你中了幾條？
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原因1：吃得太多吃得太多的真實意思并不一定指食量大，而是攝入的熱量太高 。我們有幸生活在一個經濟繁榮、物質豐富的時代，食物唾手可得 。然而現代食品工業提供的食物，雖然花樣品種越來越多，也越來越好吃，但同時也越來越高熱量 。略舉幾個例子（以100克為單位），巧克力600千卡，奶油超過850千卡，泡芙400千卡，東坡肉550千卡 。另外水果經過改良，變得越來越甜，還有商店里各種五花八門的飲料 。如果沒有熱量控制的觀念，普通人一天的熱量攝入值是非常驚人的 。有人專門統計過，參加一次火鍋聚餐，人均攝入的熱量超過2000千卡 。如果了解到辛苦長跑1小時也只能消耗掉500至700千卡時，就知道“管住嘴”在某種程度上比多運動更重要 。
現代人的“飲食無度”并不一定表現為胡吃海塞，而是熱量攝入的毫無節制 。從上面列舉的一些食物的熱量就可以看出，它們的熱量可以輕易地毀掉連續跑步1小時的努力 。因此，日常飲食不加以適當的熱量控制，想不胖都難 。
原因2：動得太少確保每天的“熱量消耗>熱量攝入”是主流的“熱量負平衡”理論倡導的減肥原則 。多運動的目的是為了提升“熱量消耗”水平，從而確保產生能量缺口，這樣身體才會動用多余的脂肪來供能，我們才能瘦 。有人問，只是控制飲食但不運動，可以減肥嗎？當然可以，但那樣的減肥難度會更高、更難，也就意味著更容易放棄 。因為食欲和食物的誘惑是無處不在、無時無刻不在的，單獨依靠控制飲食來減肥，就是和自己出生以來形成的本能和堅固的飲食習慣做斗爭，勝算幾乎為0 。這也就是為什么這么多不運動想減肥的人，更容易減肥失敗的原因 。
堅持運動對于減肥的好處，不僅僅在于它能讓人多消耗一點熱量，還在于長期堅持運動本身就能提升身體燃燒脂肪的能力 。所以，當你看到肌肉男或健身教練胡吃海塞的時候，千萬別有樣學樣，因為他們有這個資格！
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原因3：盲目節食于是有人就問御行君了，“我控制飲食了啊，怎么還胖” 。問題在于，到底是怎么控制飲食的？是不是這樣的，第一天決定減肥，第二天開始就不吃晚飯了 。還有人戒掉早餐，還有人戒掉主食，還有人全部以水果代替，節食的方法五花八門 。最后形成兩個不好的結果，營養失衡，以及體重反彈 。為什么會這樣？
我們的身體可不笨，它是世界最精妙的儀器，沒有之一 。當我們用盲目的饑餓（節食、不吃飯或者只吃某種食物等）的方式來減肥時，它會快速做出反應，啟動保護機制，以避免讓身體餓死 。一旦恢復正常飲食，制造和存儲脂肪的效率反而會大幅提升，也就是讓人變得更胖，這樣才能應對未來的“饑荒” 。所以，盲目節食者多半以損害健康和體重反彈來收場，一點也不奇怪 。
原因4：年齡年齡大了，就會發福，特別是三十歲之后，這幾乎是每一個人的宿命 。雖然衰老是一個不可逆的過程，但通過保持良好的生活和運動習慣，是完全可以做到延緩這一過程的 。許多長期規律運動的朋友，可以表現出完全優于同齡人的身體狀態和運動能力，甚至超越年輕時的自己 。也就是說，長期來看衰老不可避免，但“肥胖”卻完全可以繞行 。
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原因5：家族生活方式與遺傳不是一家人不進一家門，肥胖的父母更容易養育出肥胖的子女 。這不是開玩笑！一個原因是共同的生活方式導致，比如父母愛吃夜宵或油膩的食物，也會帶著孩子一起吃，孩子就在共同的生活中養成這樣的生活和飲食習慣，結果就是一家人一起胖 。
另一個原因確實與遺傳基因有關 。科學家已經發現的一些肥胖基因中，有些可以通過影響中樞神經使人更容易發胖 。而父母中只要有一個人肥胖，那么孩子肥胖的幾率就接近50%，如果父母兩個人都胖，那么孩子成為胖墩的幾率就高達七至八成 。遺傳性質的肥胖癥，確實體重難以更有效地控制，然而那畢竟只發生在極少數人身上 。
【你認為讓你發胖的五大原因是什么？】縱觀這些造成我們肥胖的因素，至少前3個原因完全可以改善或改掉 。而年齡也并不是問題，許多人都是中年后運動也實現了瘦身，或者通過運動一直保持良好的身體 。至于家族遺傳因素，雖然困難，但也并非不可以通過后天努力來改觀，也就是說通過解決前三個產生肥胖的原因，即便天生就注定大概率要當胖子的人，也能在很大程度上遏制住發胖的趨勢 。引用世界衛生組織在一份報告中說過話來結尾吧，“個人的健康和壽命60%取決于自己，生活方式是疾病發生的主要原因”！

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