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冠心病患者酷夏保命7招

冠心病的患者平時(shí)就會(huì)有胸悶氣喘的感覺 。更不要說在這個(gè)炎熱的夏季了 。那么 ， 冠心病患者如何在這個(gè)炎熱的夏季保護(hù)自己呢？
冠心病患者酷夏保命7招
即將進(jìn)入炎熱的夏季 ， 冠心病患者經(jīng)常會(huì)感到胸悶 ， 憋氣 。怎樣能安然度過夏季呢？下面教你幾招 。
【冠心病患者酷夏保命7招】三個(gè)半分鐘 ， 生命保平安 。
“三個(gè)半分鐘”是指夜間起床時(shí)和清晨醒來后要繼續(xù)平臥半分鐘 ， 再在床上坐半分鐘 ， 然后雙腿下垂床沿半分鐘 ， 最后再下地活動(dòng) 。
為什么要對(duì)心腦血管病人特別強(qiáng)調(diào)“三個(gè)半分鐘”呢？因?yàn)樵谂R床上發(fā)現(xiàn) ， 腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發(fā)生在夜間 。24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)顯示 ， 許多病人的心臟跳動(dòng)一天都很平穩(wěn) ， 唯獨(dú)夜里有幾次大的波動(dòng) ， 且大多數(shù)是在病人夜間起床去廁所時(shí)由于體位的突然變化 ， 造成心腦血管供血不足 ， 特別是老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢 ， 更容易發(fā)生危險(xiǎn) 。即便是正常人 ， 也應(yīng)該注意避免因體位突然變化造成的昏厥 。
膳食是基礎(chǔ) ， 紅黃綠白黑 。
紅是指紅葡萄酒 ， 每日飲50-100毫升 ， 有助于預(yù)防冠心病 。黃指黃色蔬菜 ， 如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等 ， 富含胡蘿卜素 ， 能減輕動(dòng)脈硬化 。
綠指綠葉蔬菜 。白指燕麥粉、燕麥片 ， 每日50克 ， 能有效降低血甘油三酯、膽固醇 。
黑指黑木耳 ， 每日5-10克 ， 對(duì)降低血黏度、膽固醇有明顯效果 。除此之外 ， 還要做到：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽 。有粗有細(xì) ， 就是要粗細(xì)糧搭配 ， 營(yíng)養(yǎng)有互補(bǔ)作用 ， 一星期吃三四次粗糧 ， 對(duì)健康有好處 。
不甜不咸是說不要凈吃甜的 ， 或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸 ， 一天吃6克左右的鹽就適中 。三四五頓 ， 是指每天吃的餐數(shù) ， 一般人都是三四餐 ， 怎樣安排“五餐”呢--早餐與午餐中間加一頓點(diǎn)心餐 ， 下午四五時(shí)吃一頓 ， 晚飯吃得晚一些 ， 這樣總量不變而不是越吃越多 。七八分飽是指吃飯要七八分飽--離開飯桌時(shí)還未飽 ， 還想吃也要趕快離開飯桌 。
及時(shí)補(bǔ)水分 ， 綠茶為首選 。
心腦血管病人發(fā)病死亡 ， 原因與出汗過多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān) 。由于各人出汗多少不同 ， 每日所需水分也不同 。標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升尿?yàn)闇?zhǔn) ， 只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠 。
勿暴飲冰水 ， 防心梗猝發(fā) 。
只要飲用三杯以上冰水 ， 心電圖幾乎都有變化 。由于短時(shí)間內(nèi)喝大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死者 ， 臨床上已屢見不鮮 ， 不可不慎 。
午睡半小時(shí) ， 冠心少三成 。
調(diào)查研究表明 ， 每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30% ， 其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢 ， 與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān) 。
情緒穩(wěn)定 。
據(jù)調(diào)查 ， 急性心肌梗死的發(fā)作誘因中情緒激動(dòng)所占比例為第一位 。預(yù)防心絞痛、心肌梗死最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定 ， 淡泊寧靜 。
謹(jǐn)防“魔鬼時(shí)間” 。
當(dāng)你清晨從夢(mèng)中醒來 ， 便進(jìn)入了一天中的第一個(gè)“魔鬼時(shí)間”段(清晨6-9時(shí)) ， 諸如心臟病、中風(fēng)、支氣管炎、肺氣腫、哮喘乃至癌癥等疾患 ， 就在你的身邊蠢蠢欲動(dòng) ， 例如 ， 心肌缺血的發(fā)作高峰為早晨7-8時(shí);心律失常的發(fā)生以早晨6-9時(shí)最頻繁 。此外 ， 世界衛(wèi)生組織調(diào)查過4769例心肌梗死病人 ， 其中28%在早晨6-10時(shí)發(fā)病 。
保護(hù)心臟的簡(jiǎn)便小方子 三七西洋參粉
保養(yǎng)心臟的方式很多 ， 我今天給大家介紹一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方式 ， 大家可以做為輔助的參考方案之一 。
這個(gè)小方子是針對(duì)心臟經(jīng)脈瘀阻 ， 同時(shí)氣陰兩虛的 ， 我給它起名叫通脈養(yǎng)心散 。
這個(gè)小方子非常簡(jiǎn)單 ， 就是三七粉、西洋參粉各等量 ， 三七粉50克、西洋參粉50克即可 ， 兩者混合均勻 。每日溫水沖服 ， 用量根據(jù)病情增減 ， 一般人每日服用混合粉末一克即可 。

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