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驚 大霧會致癌呼吸需謹慎( 二 )


增加抵抗力
另外為防霧害，增加身體抵抗力，市民還可以自己制作生姜紅棗湯（生姜5-6克，紅棗10克，加兩碗水放紅糖）來預防 。
氣象部門同時發(fā)布大霧防御指南：大霧天氣使空氣質(zhì)量明顯降低，影響身體健康，居民需適當防護；由于能見度較低，駕駛?cè)藛T應控制速度，確保安全；機場、高速公路、輪渡碼頭采取措施，保障交通安全 。
大霧天防疾病教你如何做
霧中的有害物質(zhì)會對呼吸道形成刺激和傷害，因此霧天特別是連續(xù)的霧天，容易引發(fā)上呼吸道感染等病癥，特別是抵抗力較弱的兒童和身患慢性病的老年人更是容易遭受大霧的侵害 。古方中醫(yī)專家介紹，這與霧天氣壓低、空氣流通差、可吸入微塵增多等因素有直接關(guān)系 。對于大霧天我們需用注意以下幾點：
易引發(fā)心血管疾病最好不出門
大霧天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險 。
古方中醫(yī)專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的“危險天”，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等 。
同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病 。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險 。
晨練需等太陽升起
不少人有晨練習慣，并且常年堅持 。古方中醫(yī)專家介紹：對于這種大霧天氣并不適宜晨練，最好太陽出來以后再出門鍛煉 。因為人們晨練時，人體需要的氧氣量增加，人的呼吸加深、加速，自然會更多地吸入霧中的有害物質(zhì)，這些可吸入性顆粒物進入人體后會刺激呼吸道黏膜，進而損傷肺部，導致人體呼吸系統(tǒng)疾病 。
還會侵害呼吸道造成供氧不足，產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀 。
另外，有時早上起霧，乳白色的霧給人一種潔凈的感覺，其實霧中也聚積著大量污染物，霧中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發(fā)因素 。
古方中醫(yī)專家提醒：如果一整天都是陰霾，建議當天取消戶外鍛煉，選擇在室內(nèi)做一些鍛煉 。如果出了太陽霧散了就可以出門鍛煉 。晨練前要注意適當喝點開水，補充水分 。另外，冬天鍛煉不宜過于激烈，以快走的方式為最好 。
大霧天氣少開窗
很多人習慣開窗通風 。可如果大霧一整天不散，是該開窗通風還是緊閉門窗呢？霧霾天氣里，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風 。
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內(nèi) 。口罩以棉質(zhì)口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗 。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚 。
選對口罩 遠離灰霾的傷害
哪種情況下需要帶口罩？
1、外出時
在霧霾天氣、流感流行季節(jié)，外出時必須戴口罩 。
2、空氣質(zhì)量差的地方
環(huán)境空氣質(zhì)量較差的地方，各種有害物質(zhì)刺激呼吸道，如粉塵、花粉、殺蟲劑......由于鼻腔黏膜細嫩，呼吸道容易受損傷，此時，戴口罩很有必要 。
3、過敏體質(zhì)
有過敏體質(zhì)的人，容易患有過敏性鼻炎或過敏性咳嗽，當冷空氣刺激時，易出現(xiàn)流涕、打噴嚏、咳嗽等癥狀，為了減少冷空氣的刺激，最好帶個口罩 。
4、醫(yī)院
醫(yī)院里人多病人多，為了預防交叉感染，最好戴口罩 。
選對口罩，遠離灰霾的傷害
灰霾天氣除了給人們帶來視覺污染之外，還對健康帶來了極大的威脅 。如果在灰霾天氣外出時，最好戴上一只口罩，將灰霾天氣對人體的不利影響降至最低 。那怎么挑選適合的口罩呢？使用口罩時應該注意什么呢？
質(zhì)地與層次
口罩既然是衛(wèi)生與保健用品，選戴合適時會起到衛(wèi)生與保護作用，選戴不當則如同虛設 。現(xiàn)在醫(yī)療用的口罩多是一次性的，不適宜使用 。
常用的口罩一般用脫脂棉沙布折疊數(shù)層縫補而成，三層沙布的口罩能阻擋70%～80%的細菌，六層沙布的口罩幾乎可阻擋100%的細菌 。為了戴上口罩后不至于太悶，通常選用6-8層為宜 。在口罩的選擇上，以舒適、透氣的純棉材料為佳 。
不選精美口罩
精美口罩往往含纖維量過高，含棉量很低，容易起靜電，傷害面部皮膚；而棉料的口罩，透氣性較好，不起靜電，能保護面部皮膚 。此外，精美口罩使用的隔離紗布只有3-5層，很難有效過濾空氣中的病毒和灰塵 。

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