燕麥片怎么吃才減肥？
燕麥以全谷形式食用，無論是蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維還是其他多種維生素及礦物質(zhì)，含量在谷類當中均十分突出 。說起對減肥的幫助，可能是因為燕麥中膳食纖維很多，有助于增強飽腹感，抑制食欲，和其他的精細米面類主食比，它的血糖反應也略低一些，飽腹的時間較長 。
不過燕麥本身的能量較高，單一吃燕麥吃到飽腹的程度，攝入的能量不一定低，營養(yǎng)供給也有限 。可以將燕麥片納入主食，粗細搭配，與蔬菜和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起食用，能夠做到減熱量而不減營養(yǎng)，飽腹感更強，這對減肥是有利的 。
【燕麥片怎么吃才減肥？】
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