生理期、經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎？ _小知識(shí)

【生理期、經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎？】只要不是嚴(yán)重的痛經(jīng)、血量過(guò)多、功能性子宮出血，就可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)姨媽也有好處，有助于血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，讓經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
對(duì)于經(jīng)常鍛煉，體能較好的女生來(lái)講，可以在原有訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降低一點(diǎn)，降到平時(shí)的60%左右，減少動(dòng)作次數(shù)或放慢動(dòng)作速度；對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、體能較弱的女生，可以輕量運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步、拉伸訓(xùn)練等。
如何判斷自己的運(yùn)動(dòng)是否屬于適度運(yùn)動(dòng)，可以參考這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：休息后疲憊感可以自行消失、經(jīng)期出血量未增大，沒(méi)有出現(xiàn)腹部疼痛。如果狀態(tài)一切良好，那說(shuō)明強(qiáng)度比較適合。

生理期、經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎？

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