女人痛經的時候該怎么辦
飲食均衡 布多夫醫師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食 。"雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效 。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐 。
服用維他命 布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生痛經 。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后) 。
補充礦物質 鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經 。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛 。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣 。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量 。避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適 。因此，應避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸 。
禁酒 假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題 。勿喝酒 。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間 。
勿使用利尿劑 許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法 。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外 。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質 。
【女人痛經的時候該怎么辦】保持溫暖 保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位 。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘 。
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