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肥胖容易得什么病？肥胖容易引起哪些疾病？

減肥是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會說到的一個問題 ， 主要是肥胖人群的確有在增多 ， 我們并不是說肥胖就怎么樣 ， 主要是肥胖其實是一個亞健康狀態(tài) ， 甚至有很多肥胖人群都有一些疾病等等 ， 比如 ， 一般肥胖人群都容易患哪些疾病呢？一般減肥又該怎么吃呢？
1、代謝綜合征
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將肥胖、糖尿病、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等代謝綜合征 。代謝綜合征與肥胖有非常大的關(guān)系 ， 超過80%的Ⅱ型糖尿病都與肥胖有關(guān) ， 輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風(fēng)險分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍 。同樣 ， 血脂異常（俗話說的高血脂）如高甘油三酯、高膽固醇等 ， 以及高血壓 ， 也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見 。這些病情能夠在通過減肥后得到一定的改善 。
2、心腦血管病
肥胖除了會導(dǎo)致糖和脂肪代謝的異常 ， 還會增加某些炎性因子的釋放 ， 讓體內(nèi)長期處于一種”炎癥反應(yīng)“狀態(tài) 。會極大地促成血管內(nèi)皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等 。進(jìn)而 ， 增加了高血壓、冠心病、中風(fēng)、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性 。
3、睡眠呼吸障礙
肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一 。有些肥胖者 ， 睡覺鼾聲特別響亮 ， 有時還會出現(xiàn)鼾聲突然停止 ， 過會兒隆隆的鼾聲又起的現(xiàn)象 。這并不代表睡得香 ， 他們很多時候白天反而還是昏昏欲睡 。別小看了這種病 ， 嚴(yán)重時而導(dǎo)致猝死 。
4、關(guān)節(jié)炎
肥胖干擾了正常的骨骼和關(guān)節(jié)的代謝 ， 導(dǎo)致肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險大增 ， 而且不僅僅發(fā)生在承受體重的關(guān)節(jié)上 ， 手腕手掌這些非承重關(guān)節(jié)發(fā)病的可能性也高于常人 。
【肥胖容易得什么病？肥胖容易引起哪些疾病？】5、痛風(fēng)
由于肥胖的人容易出現(xiàn)代謝問題 ， 從而出現(xiàn)高尿酸狀態(tài) 。因此痛風(fēng)也更加常見 ， 甚至由痛風(fēng)發(fā)展為腎病 。
6、癌癥及其他疾病
肥胖的人患各種癌癥的風(fēng)險也比正常人高 ， 尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等 。除此之外 ， 還有脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起障礙……肥胖可謂是多種疾病的危險因素 。
7、減肥飲食注意
1、不良飲食習(xí)慣累積壓力
許多人把減肥看做生活中的負(fù)擔(dān) 。過度節(jié)食和刻板運(yùn)動也確實讓人心生不快 ， 而當(dāng)減肥成為壓力的來源時 ， 不但瘦身不容易成功 ， 還會出現(xiàn)負(fù)面效果 。舉例來說 ， 如果當(dāng)天消耗了非常高的熱量 ， 卻只給身體補(bǔ)充一點食物 ， 會導(dǎo)致肝臟將熱量轉(zhuǎn)化為肝醣儲存的能力下降 ， 一旦恢復(fù)正常飲食反而容易形成脂肪肝 。臨床上有不少體重輕的女性出現(xiàn)了脂肪肝問題 ， 就是過度節(jié)食造成的 。
2、不良飲食習(xí)慣減掉水分和肌肉
“減肥”和“減重”并不一樣 。減肥是減去身體多余脂肪 ， 而減重只是減輕身體的重量 。
3、提升飲食觀念
大部分肥胖人群都有吃快食的習(xí)慣 。不但吃得快、吃得多 ， 還吃得油膩雜亂 。正確的飲食習(xí)慣應(yīng)該要慢下來 ， 充分咀嚼后再吃下一口 。同時 ， 吃飯要用心 。
4、拒絕“空能量食物”
“空能量食物”即垃圾食物 ， 如漢堡 ， 薯條 ， 泡面 ， 可樂等 。
5、多吃有益肝臟的食物
肝臟在代謝中扮演著重要角色 ， 是消化系統(tǒng)的重要器官 ， 負(fù)責(zé)合成與分解脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物 ， 排除體內(nèi)毒素 ， 制造膽汁的工作 。在消化和排毒的過程中 ， 肝臟將營養(yǎng)分解合成并轉(zhuǎn)化為能量 ， 也負(fù)責(zé)代謝、儲存、解毒、平衡荷爾蒙和膽固醇、促進(jìn)血液循環(huán)等功能 。因此 ， 維護(hù)肝臟正常運(yùn)作 ， 避免肝臟代謝能力低下 ， 導(dǎo)致毒素、廢物和脂肪輕易滯留體內(nèi) ， 對減肥來說很有幫助 。
拒絕高熱量高糖高油脂的食物 ， 戒除不良的飲酒習(xí)慣 ， 可減少脂肪附著于肝臟 。適時補(bǔ)充富含酵素的生鮮蔬果、乳酸菌 ， 和酵素補(bǔ)充品 ， 能逐漸恢復(fù)體內(nèi)消化酵素和代謝酵素的正常比例 。
6、拒絕高壓力食物
高壓力食物如果攝取過多 ， 容易使人經(jīng)常處于焦慮不安、喪失安全感的低落狀態(tài)中 。不良情緒會影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌 ， 給正常代謝帶來阻礙 。
以上就是對如何正確飲食減肥方法詳細(xì)介紹 ， 這些都是不要做的 ， 這樣對減肥才會有很好的幫助 ， 而且在減肥的時候 ， 對自身的食欲也是需要進(jìn)行控制 ， 對一些油膩、辛辣的食物也是要減少選擇 ， 這樣利于自己達(dá)到完美減肥 。

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