盲目補鋅有什么后果？鋅的正常攝入量應(yīng)該是多少？ _補鈣

鋅是人體不可缺少的一種營養(yǎng)元素，鋅在人體的多種酶系中都存在，對人體的生長發(fā)育起著重要的作用，很多種怕鋅元素不充足，引起一些問題，所以會補鋅，但是過量的補鋅對身體也不好，那么盲目補鋅有什么后果？鋅的正常攝入量應(yīng)該是多少？
1、消弱免疫功能
鋅在鎂離子的作用下，可以抑制吞噬細胞的活性，降低其趨化作用和殺菌作用，在正常情況下，這種作用會被血清蛋白質(zhì)和鈣離子所抑制，所以低鈣者和佝僂病患兒服鋅過度，會導(dǎo)致免疫功能受損，抗病能力下降。
【盲目補鋅有什么后果？鋅的正常攝入量應(yīng)該是多少？】2、影響鐵的利用
服鋅過量會減少體內(nèi)血液、腎臟、肝臟內(nèi)的含鐵量，導(dǎo)致發(fā)生缺鐵性貧血。
3、膽固醇代謝紊亂
服用鋅過量會導(dǎo)致鋅與銅的比值增大，產(chǎn)生高膽固醇癥，由此可能引發(fā)粥樣動脈硬化。
4、誘發(fā)某些癌癥
平時食物中含鋅量過高，食道癌癥的發(fā)病率比其他人要高。
5、引起中毒癥狀
鋅攝入量過多，會在體內(nèi)蓄積引起中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、發(fā)熱等癥狀，引起上腹部疼痛、精神不振，甚至可找出急性腎功能衰竭，嚴重的甚至突然死亡。
6、正常人每日鋅攝入量
根據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦，正常人每日鋅的供給量為：4個月以下嬰兒3毫克，5-12個月的嬰兒5毫克，1-10周歲而兒童每日15毫克。對于孩子來說，只要不偏食、不挑食，一般日常膳食中就能安全、有效地攝取足夠的營養(yǎng) 。
7、寶寶補鋅注意事項
1、鋅制劑不要和牛奶一起服用
葡萄糖酸鋅中的鋅容易和牛奶中的蛋白質(zhì)相結(jié)合，腸道難以消化和吸收。建議在喝牛奶1小時后再補鋅制劑。
TIPS：其他高蛋白飲品，如乳酸類的飲料及豆?jié){，也不適合與鋅制劑一同服用。
2、鈣劑和鋅劑不能同時服用
若同時給寶寶補充鋅劑和鈣劑，會相互抑制吸收，需錯開時間服用。可上午補充鋅劑，下午或晚上睡覺前補充鈣劑。
3、補鋅不是越多越好
人體內(nèi)的微量元素有一定比例，體內(nèi)鋅含量過高，會干擾其他微量元素如鐵、銅等的正常代謝，還可以引起惡心、嘔吐發(fā)熱等中毒癥狀，對健康有害。
4、根據(jù)缺鋅程度決定補充時間
應(yīng)根據(jù)缺鋅的原因和程度決定補充劑量和服藥時間，在服藥期間應(yīng)觀察其療效，以調(diào)整治療方案，以免補鋅過多。此外，為了利于鋅的吸收，口服鋅劑最好在飯前1-2小時。

盲目補鋅有什么后果？鋅的正常攝入量應(yīng)該是多少？

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