孕婦可以吃哪些果蔬皮？孕婦不能吃的果蔬皮有哪些？
孕婦在食物的選擇上確實(shí)需要注意很多問(wèn)題，孕婦平時(shí)要多吃水果和蔬菜，在吃水果蔬菜的時(shí)候可能我們會(huì)遇到一些問(wèn)題，有很多食物的果皮是可以吃的，而且有的食物果皮還很有營(yíng)養(yǎng)，那孕婦可以吃哪些果蔬皮？孕婦不能吃的果蔬皮有哪些？
1、果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、很多蔬菜水果的皮的營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維含量都很多多 。比如像在茄子、蘿卜、西紅柿和葡萄等果蔬的外皮中，多酚的含量就十分的豐富，說(shuō)到多酚，可能很多孕媽媽都不是很了解它的功效，多酚是一種強(qiáng)抗氧化劑，它在增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力方面是有很大的作用，另外多酚還有抵御癌癥的作用 。
2、黃瓜皮中含有3倍于果肉的維生素A，土豆皮則富含大量的膳食纖維素和鉀元素，另外，蔬菜外層葉子里面的鈣和維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)地高于菜心，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)眼睛、保護(hù)視力、防止便秘、預(yù)防心腦血管疾病，降低高血壓很有效 。
3、番茄皮中也含有很重要的抗氧化物質(zhì)——番茄紅素，而且番茄皮中還含有維生素P 。所以，既要講究美食，又要講究營(yíng)養(yǎng)與健康，像“吃葡萄不吐葡萄皮”一樣，有些食物的外皮不能隨意丟棄 。
【孕婦可以吃哪些果蔬皮？孕婦不能吃的果蔬皮有哪些？】2、不能吃的果蔬皮
1.柿子皮：
由于柿子皮口感好，一般人們吃柿子都不吐皮 。然而據(jù)醫(yī)學(xué)研究證明，柿子未成熟時(shí)，可對(duì)腸胃造成傷害的鞣酸主要存在于柿肉內(nèi)，而柿子成熟后，鞣酸便會(huì)集中于柿皮內(nèi) 。
2.紅薯皮：
因紅薯皮含堿量較多，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃腸不適 。呈褐色或有黑色斑點(diǎn)的紅薯皮更不能食用，因這種紅薯受了黑斑病的感染，食用后會(huì)引起中毒 。
3.荸薺皮：
因荸薺生于肥沃的水澤，皮上聚集了多種有害、有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì) 。因此，生食或熟食都應(yīng)去皮，否則會(huì)引起難以預(yù)料的疾病 。
3、營(yíng)養(yǎng)果蔬汁
1、黃瓜梨子汁
主要功效：清火潤(rùn)喉 。其中的黃瓜能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，減肥抗衰老，還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強(qiáng)記憶力，輔助治療失眠 。
做法：黃瓜一根，梨子一個(gè)，切丁榨汁即可 。
溫馨提示：可根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高哦 。
2、蘋(píng)果香瓜汁
主要功效：補(bǔ)血益氣 。蘋(píng)果香瓜汁對(duì)于胃腸不適、慢性疾病的人具有改善作用 。而蘋(píng)果汁的誘惑力在于它益智、增強(qiáng)記憶力 。此外，其中的蘋(píng)果健胃，止瀉通便，能消除人體疲勞感，它富含的鉀能綜合體內(nèi)過(guò)剩的鈉使之排出體外，因此也有降壓作用 。
做法：蘋(píng)果150g，香瓜200g，蜂蜜適量，切丁榨汁 。
溫馨提示：蘋(píng)果只要能清洗干凈，建議不去果皮，因?yàn)樘O(píng)果皮中含有豐富的抗氧化成分及生物活性物質(zhì)，吃蘋(píng)果皮對(duì)健康有益 。
3、西柚蘋(píng)果汁
主要功效：促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收 。其中的西柚含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，集預(yù)防疾病及保健與美容于一身，是高血壓和心血管疾病患者的最佳食療水果，還含有天然葉酸，是孕期婦女首選的水果 。
做法：蘋(píng)果1個(gè)，西柚半個(gè)，蜂蜜、水適量，榨汁1分鐘 。
溫馨提示：西柚的筋膜有很好的去火作用，可以不用去掉，但口感可能會(huì)有點(diǎn)發(fā)苦，依個(gè)人口味決定是否去掉 。
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