“三覺”助女人美容養(yǎng)顏
睡眠質(zhì)量還受入睡時精神狀態(tài)影響 。如果入睡前想煩心事情，會降低睡眠質(zhì)量 。美國研究人員研究發(fā)現(xiàn)，夫妻白天鬧別扭，雙方晚上睡眠質(zhì)量往往較差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關(guān)系也會受影響 。
美容覺 “美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點 。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整 。此時若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化 。所以，睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護(hù)膚品 。
【“三覺”助女人美容養(yǎng)顏】子午覺 “子午覺”指的是子時（晚上23點到凌晨1點）和午時（中午11點到下午1點）這兩段時間的睡眠 。
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高 。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應(yīng)睡覺 。不過午休“小憩”半小時即可，否則會影響晚上睡眠 。
多睡子午覺，不失為保持健康的好方法 。回籠覺早晨醒后，大腦并沒有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時突然醒來并強(qiáng)行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn) 。早上醒來可以睡個“回籠覺”，讓大腦神經(jīng)活動重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過來 。
所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時可以睡個“回籠覺”，保證自己一天精力充沛 。
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