睡好“三覺”助女人美容養顏
睡眠質量還受入睡時精神狀態影響 。如果入睡前想煩心事情 ， 會降低睡眠質量 。美國研究人員研究發現 ， 夫妻白天鬧別扭 ， 雙方晚上睡眠質量往往較差；相反 ， 如果夫妻晚上睡眠不好 ， 第二天夫妻關系也會受影響 。
美容覺 “美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點 。研究表明 ， 從午夜至清晨兩點 ， 人表皮細胞的新陳代謝最活躍 ， 皮膚細胞進行再生 ， 肌膚進行自我調整 。此時若熬夜將影響細胞再生的速度 ， 導致肌膚老化 。所以 ， 睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效 ， 勝過許多大牌護膚品 。
子午覺 “子午覺”指的是子時（晚上23點到凌晨1點）和午時（中午11點到下午1點）這兩段時間的睡眠 。
【睡好“三覺”助女人美容養顏】據《黃帝內經》的睡眠理論 ， 子時陰氣最盛 ， 陽氣衰弱 ， 此時睡眠效果最好 ， 睡眠質量也最高 。午時陽氣最盛 ， 陰氣衰弱 ， “陰氣盡則寐” ， 所以午時也應睡覺 。不過午休“小憩”半小時即可 ， 否則會影響晚上睡眠 。
多睡子午覺 ， 不失為保持健康的好方法 。回籠覺早晨醒后 ， 大腦并沒有馬上進入正常的興奮狀態 ， 而是由抑制狀態向興奮狀態過渡 ， 如此時突然醒來并強行起床 ， 常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩 。早上醒來可以睡個“回籠覺” ， 讓大腦神經活動重新調整 ， 最終使人徹底清醒過來 。
所以在時間和條件允許的情況下 ， 早晨哪怕已起床并做了一些事 ， 但還是很困時可以睡個“回籠覺” ， 保證自己一天精力充沛 。
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