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孕婦不能做什么運動？孕婦不宜做的運動？

孕期是一個很漫長的過程，孕婦在懷孕期間有很多需要注意的地方，首先就是不能有太大幅度的運動，所以很多孕婦為了保險期間，基本上很少會運動，可能偶爾會到處走一走，孕婦確實是需要運動的，但是有些運動不合適，那孕婦不能做什么運動？
【孕婦不能做什么運動？孕婦不宜做的運動？】
1、孕婦運動原則
1、孕期前三個月和末三個月，不宜做運動 。孕早期（1-3個月），由于胚胎剛剛種植到宮腔中，胎盤尚未完全形成，過度運動，容易發生流產，特別不要做跳躍、扭曲、旋轉、騎自行車等運動 。孕晚期（8-10個月），這時胎兒已經長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題 。
2、孕期3-7個月，最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等 。避免身體接觸性、腹部運動、快速爆發性、跳躍性、缺氧性等運動方式 。
3、運動進行中不宜大量出汗，不宜太疲勞，以邊運動邊說話而不喘息為宜，運動后勿著涼，注意保暖 。
4、患有心臟病、泌尿系統疾病、曾經有過流產史、前置胎盤、雙胎妊娠者，均不宜運動 。
2、孕婦不宜快跑
劇烈的快跑不僅會讓準媽媽全身緊張，對胎兒的舒適感也很有影響 。過分劇烈的快跑還可能造成孕早期意外流產 。
3、不宜快速爆發類運動
要避免做快速爆發的運動，如打羽毛球、網球、籃球、乒乓球、足球等，也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，如跳高、跳遠、蹦極、單雙杠、拔河、滑冰等 。還應避免仰臥起坐，以防子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量受阻 。
4、孕婦不宜騎馬
孕婦不宜做高風險的運動，如騎馬、潛水 。騎馬要靠掌握動物的習性來保證安全，在沒有馬夫牽馬的情況下，讓準媽媽一個人騎馬是很冒險的 。而潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態，導致胎兒畸形 。
5、孕婦不宜負重登山
負重太多，路程過遠的登山會讓準媽媽感覺疲憊，而且出汗過多或者不慎摔跤也是非常危險的 。不過，慢慢的，在不感覺疲憊的情況下登山，對孕婦還是有益的 。
另外，孕婦不宜肩挑重擔，不要提舉重物和長時間蹲著、站著或彎腰勞動，這樣過重的活動會壓迫腹部或引起過度勞累，導致胎兒不適，造成流產或早產 。
6、孕婦不宜滑雪
溫度過低，而且下身要負擔沉重的滑雪工具和不斷變化的坡度，即使對一般人來說，都有發生意外的可能，更不必說是準媽媽了 。
7、不能做的瑜伽動作
過度前屈：孕婦過度向前彎腰會壓迫與子宮相連的血管和神經，阻礙血液流動 。
深度扭轉：過度的扭轉身體也會降低身體內血液循環，對自身和胎兒健康不利 。
長期平躺：處于孕中期的時候要盡量避免長時間平躺，因為子宮重量逐漸增加，會影響胎兒的血液和營養流動，也可能加重后腰和心臟疼痛，導致血壓上升 。
斜腹肌鍛煉：隨著孕期變長，腹肌的壓力越來越大，腹部運動會造成腹部受到更大壓力，甚至造成腹直肌裂開，過度鍛煉斜腹肌，很容易拉傷腹部肌肉，也會影響到胎兒 。

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