1. 首頁 > 生活百科 >

寶寶不睡午覺怎么辦？寶寶睡午覺有哪些好處和壞處？

很多人其實都有睡午覺的習慣，不管是大人還是小孩睡午覺其實都是很有必要的，而且睡午覺的講究還很多，不一定要睡很長時間，有一些媽媽會培養寶寶睡午覺的習慣，但是有一些寶寶就是不喜歡睡午覺，那寶寶不睡午覺怎么辦？寶寶睡午覺有哪些好處和壞處？
【寶寶不睡午覺怎么辦？寶寶睡午覺有哪些好處和壞處？】
1、寶寶不午睡怎么辦
寶寶不午睡是因為寶寶夜間睡眠質量好，日間精力旺盛 。日間活動雖然消耗了寶寶的精力，但寶寶不疲勞就不想睡午覺 。寶寶不睡午覺，爸媽也不必強求 。如果想寶寶養成睡午覺的好習慣，不妨試試這些方法：
1、陪寶寶睡午覺
寶寶多以爸媽為榜樣，爸媽陪著寶寶睡午覺，寶寶會覺得睡午覺是一件好事 。隨著睡午覺的次數增多，寶寶的習慣就會逐漸形成 。另外，有爸媽的陪伴，寶寶睡得踏實，不易被外界驚擾而醒 。但爸媽也不能縱容寶寶，一直陪寶寶睡午覺，讓寶寶形成依賴感，建議每周陪寶寶睡兩次 。
2、哼歌哄寶寶睡
寶寶在柔和的音樂中更容易入睡，爸媽可嘗試這種方法 。柔和的音樂能舒緩寶寶神經，降低寶寶亢奮情緒，寶寶在平靜的狀態下就能安然入睡 。搖籃曲是很多爸媽在寶寶睡前都會哼給寶寶聽的歌，具有“催眠”功效 。
3、撫摸寶寶后背
爸媽輕輕撫摸寶寶后背，寶寶會覺得很舒服，在舒適的狀態下寶寶容易入睡 。爸媽撫摸寶寶后背時應注意動作要輕，要緩慢，適當涂抹植物油于手中，按摩寶寶后背的肌肉還能緩解寶寶肌肉緊張 。另外，一邊撫摸一邊給寶寶講故事，寶寶聽累了也會想睡 。待習慣形成后，寶寶每天都會按時睡午覺 。
2、寶寶睡午覺的好處
益智
睡眠對寶寶來說，有非常明顯的益智、促進智力發育作用 。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的 。稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的促進作用 。
促進生長發育
有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的 。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以后，孩子的身高會逐漸出現偏離，這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的 。當然，飲食、運動等對身高體重也有影響，但是睡眠也是一個很主要的因素 。
儲能
睡眠有儲能作用，即儲備能量供人體完成白天的活動 。睡眠對情緒狀態也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質量不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況，還容易發生意外傷害 。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的 。
3、寶寶不午睡的危害
寶寶的睡眠周期由大腦控制，大腦發育程度會影響寶寶的睡眠時間，同時，寶寶睡眠時間長短也會影響寶寶的大腦發育 。睡眠時間不宜太長，對于1-3的寶寶來說，每天睡10-12個小時最佳，其中，1-3個小時為午睡時間 。寶寶不午睡，也會影響到寶寶的生長發育 。寶寶不午睡有哪些危害呢?
1、影響記憶力 。寶寶清晨玩耍后，身體容易疲勞，在疲勞的狀態下，寶寶記憶力會下降 。緩解疲勞，養成良好的午睡習慣，寶寶的記憶力也會提高 。寶寶午睡時間不宜太長，睡太久寶寶容易做惡夢，醒后大腦疲勞，記不住東西 。
2、減弱消化能力 。積食是寶寶常出現的癥狀，主要原因是飲食不當 。緩解積食癥、增強消化功能的方法之一是睡午覺 。充足的睡覺能緩解寶寶腸胃不適，提高寶寶食欲 。
3、不利于緩解憂傷情緒 。寶寶聽到父母吵鬧，看到悲慘的場面都容易憂傷，睡覺能讓TA們的情緒平穩下來 。
4、不利于提高免疫力 。睡午覺能增強寶寶體內免疫細胞的活躍力，提高寶寶的抗病能力 。寶寶免疫力提高了，疾病自然“遠離” 。為了讓寶寶有健康的體魄，爸媽應讓寶寶養成良好的午睡習慣 。
4、寶寶午睡注意事項
寶寶不愿午睡時會大哭大鬧或躲在被子里獨自玩耍，爸媽不能縱容寶寶，要讓寶寶養成良好的午睡習慣 。如果寶寶真的不愿午睡，爸媽要耐心詢問TA不午睡的原因 。同時，爸媽也要多了解影響寶寶不午睡的因素，尋找方法調整改善 。以下有關寶寶午睡的注意事項，很多新手爸媽都容易忽略，一起來看看吧 。
1、最親近的人不在身邊
爸媽長期陪寶寶睡，寶寶已養成依賴習慣，當爸媽不在時或者爸媽不陪著一起睡時，寶寶就會缺乏安全感，難以入睡 。
2、受天氣變化影響
下雨天閃電打雷，寶寶被惡劣的天氣影響，內心感到害怕，會不愿睡覺，此時，爸媽要輕輕地地拍打寶寶后背，安撫寶寶，緩解寶寶不安情緒 。
3、沒有養成規律作息習慣
寶寶作息不規律，夜間睡太多，日間就不會想睡，日久，寶寶就不喜歡睡午睡了 。爸媽應監督寶寶，讓寶寶早睡早起并養成良好的午睡習慣 。
4、衣服藏有硬物影響睡眠
寶寶躺在床上準備睡覺時，如果被衣服中的硬物刺到，感到疼痛哭鬧不停就不愿睡午覺 。寶寶睡前，爸媽最好檢查寶寶的衣服是否藏有發夾、玩具、小刀等硬物，平時也要告誡寶寶不要將玩具放在衣服的口袋，被硬物刺到要主動說出來 。
5、睡午覺的好處
1、預防冠心病
每天午睡10-30分鐘，可以使大腦和身體各系統得到放松，機體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動脈壓力減小，從而使體內與心臟有關的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發病率的作用 。北歐、北美國家冠心病發病率很高，而地中海各國冠心病發病率明顯很低，這和地中海各國人民良好的午睡習慣是分不開的 。
2、消除困倦
人在吃完午餐后很容易產生困倦的感覺，那是因為較多的血液到胃中參與食物消化，導致頭部血液循環較少，頭部供血不足引起疲乏、困倦 。而午后小睡一會兒就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充電”作用 。
3、提高記憶力
我們每天都在吸收新知識，但是同時又在喪失部分吸收新知識的能力，午睡能減緩這種衰退，每天10-30分鐘的午睡能恢復認知能力，提高人的記憶力 。
4、改善心情
度過繁忙的上午時光，中午午睡一會兒能暫時忘記工作、學習的煩惱和壓力，讓身心得到放松，讓緊繃的神經暫時松弛下來，起到調節心情的作用 。下午以飽滿的熱情和積極的態度再次投入到工作、學習中 。

    推薦閱讀