哺乳期可以吃西瓜嗎？哺乳期吃西瓜好嗎？
在夏季的時(shí)候天氣比較炎熱 ， 出汗也比較多 ， 所以需要及時(shí)補(bǔ)充水分 。西瓜是一種水分非常充足的水果 ， 而且口感非常好 ， 所以很受人們的歡迎 。但是對(duì)于處于哺乳期的女性來(lái)說(shuō) ， 在飲食上需要特別小心 ， 那哺乳期可以吃西瓜嗎？哺乳期吃西瓜好嗎？
1、西瓜的營(yíng)養(yǎng)與功效
西瓜含有93%的水分 ， 所含熱量較低 ， 是消夏解渴的佳品 。而且含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì) ， 對(duì)人體益處多多 ， 有清暑解熱 ， 止渴 ， 利小便等功效 。適用于暑熱煩渴、小便短少、水腫、口舌生瘡者 。
2、哺乳期可以吃西瓜嗎
哺乳期的媽咪可以吃西瓜 ， 適量食用有助于利尿去水腫、消暑解渴、清熱解毒 ， 但每天不宜超過(guò)500克 ， 因?yàn)槲鞴蠈俸允澄?nbsp;， 易傷脾胃 ， 食用過(guò)量 ， 會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉 。
3、哺乳期吃西瓜好嗎
對(duì)于哺乳期的女性來(lái)說(shuō) ， 攝入新鮮水果和蔬菜是很必要的 。西瓜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分 ， 適當(dāng)吃些西瓜不但可以補(bǔ)充水分、增加糖、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)的攝入量 ， 刺激腸蠕動(dòng)、促進(jìn)大便通暢 ， 還可以增加乳汁分泌 ， 更容易下奶 。而且 ， 西瓜清熱解暑 ， 利尿；只要不貪多 ， 不要吃冰凍西瓜 ， 就不會(huì)對(duì)喝母乳寶寶產(chǎn)生直接影響 。
4、吃西瓜過(guò)量的影響
西瓜屬于寒涼水果 ， 哺乳期食用西瓜過(guò)量會(huì)損傷脾胃 ， 導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降 ， 引起腹脹、腹瀉 。特別是冰西瓜 ， 溫度過(guò)低 ， 對(duì)脾胃刺激較大 ， 還會(huì)影響母乳的質(zhì)量 ， 誘發(fā)寶寶腹瀉 。所以 ， 最好選擇室溫新鮮的瓜果 ， 適量為好 。
5、什么情況不宜吃西瓜
1、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等屬于虛冷體質(zhì)的人群不宜多吃西瓜 。
2、患有糖尿病的哺乳期女性不宜吃西瓜 ， 以免血糖增高 ， 加重病情 。
3、腎功能不全者不宜吃西瓜 。這類病人若吃太多西瓜 ， 會(huì)因攝入過(guò)多的水 ， 又不能及時(shí)將多余的水排出 ， 致使水分在體內(nèi)超量?jī)?chǔ)存 ， 血容量增多 ， 因此不但使水腫加重 ， 且容易誘發(fā)急性心力衰竭 。
4、感冒初期不宜吃西瓜 。夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助于進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒 ， 但是因?yàn)樗鼘儆诟屎澄?nbsp;， 不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期 ， 特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用 ， 以免延長(zhǎng)病情 。
6、哺乳期吃西瓜注意事項(xiàng)
1、分娩后的3-4天不能吃西瓜 。產(chǎn)后的女性身體較虛弱 ， 如果食用了寒性的水果或是食物對(duì)身體會(huì)造成一定的影響 ， 可能還會(huì)留下后遺癥 。不僅是西瓜 ， 梨、柿子等涼性水果也不最好不要吃 。
2、忌吃冰西瓜 。哺乳期的媽媽最好不要吃”冰西瓜” ， 因?yàn)楸鋬?nèi)冷藏的西瓜溫度過(guò)低 ， 對(duì)胃的刺激很大 ， 容易引起脾胃損傷 ， 可能會(huì)影響母乳質(zhì)量 ， 進(jìn)而影響寶寶健康 。
3、不宜一次性吃太多的西瓜 。因?yàn)槲鞴蠈儆凇吧涫称贰?nbsp;， 任何人吃多了都會(huì)傷脾胃 ， 導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及腹瀉 。
4、前及飯后1小時(shí)內(nèi)不宜吃西瓜 。因?yàn)槲鞴现写罅康乃謺?huì)沖淡胃中的消化液 ， 在飯前及飯后吃都會(huì)影響食物的消化吸收 。
7、哺乳期宜吃飲食
1、充足的水分?jǐn)z入：媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等 ， 以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分 ， 并保證乳汁質(zhì)量 。雞、鴨、魚(yú)、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛 ， 湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整 。
2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來(lái)自動(dòng)物性食品 。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯 ， 豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用 ， 而通草有利水、通乳汁功能 。
3、膳食多樣化：食物應(yīng)該盡量做到種類齊全 ， 不要偏食 ， 以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素 ， 主食粗細(xì)搭配 ， 副食盡量多樣化 。
4、有些食物不宜多吃：要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品 。吸煙、飲酒、喝咖啡或長(zhǎng)期服用某些藥物 ， 會(huì)通過(guò)乳汁影響寶寶的健康 。要避免吃一些會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物 。
5、媽媽一日的膳食構(gòu)成：米、面主糧400—500克；豆類及豆制品100克：蛋類100—150克（2—3個(gè)）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；動(dòng)物性食品（肉、禽、魚(yú)等）150—200克；動(dòng)物內(nèi)臟50—100克（每周） 。
【哺乳期可以吃西瓜嗎？哺乳期吃西瓜好嗎？】
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