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老年人免疫力低下吃什么好？老年人免疫力低下怎么調(diào)理？

人到老年的時(shí)候 ， 身體的素質(zhì)會(huì)下降 ， 很多營(yíng)養(yǎng)都會(huì)有所流失 ， 導(dǎo)致自身的抵抗力下降 ， 而人體的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題 ， 會(huì)抵抗不住一些病毒侵襲 ， 需要及時(shí)的提高自身的免疫力 ， 可以通過飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ， 那么老年人免疫力低下吃什么好呢？
1、牛肉
牛肉中含有充足的脂肪和熱量以及大量的鋅元素 ， 鋅有助于白細(xì)胞生成 ， 提高人體的免疫功能 。每85克牛肉能提供人體所需鋅元素的30%左右 。
2、酸奶
酸奶中所含的大量乳酸菌素有“腸道清道夫”之稱 ， 乳酸菌在腸道內(nèi)停留之后 ， 能使腸道菌群構(gòu)成發(fā)生變化 ， 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化酶分泌 ， 有效清除腸道垃圾 ， 抑制病菌繁殖 ， 調(diào)節(jié)腸道有益菌群的正常水平 。
3、食用菌類
香菇 ， 金針菇 ， 茶樹菇 ， 這些都是我們餐桌上常見的食物 ， 老年人多食用菌類食物 ， 能有效促進(jìn)體內(nèi)白細(xì)胞產(chǎn)生 ， 這種免疫細(xì)胞能對(duì)病菌產(chǎn)生強(qiáng)大的攻擊性 ， 增強(qiáng)機(jī)體免疫力 。
4、蜂膠
蜂膠被稱為是天然的免疫增強(qiáng)劑 ， 能有效提高巨噬細(xì)胞吞噬病菌的能力 ， 使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài) ， 增強(qiáng)免疫力 。
5、高蛋白食品
老年人經(jīng)常食用牛奶和黃豆等高蛋白食品 ， 能增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官的抗感染能力 ， 防止病菌黏住呼吸道 ， 黃豆中含有豐富的大豆蛋白 ， 這種物質(zhì)被人體消化吸收利用程度極高 ， 和乳蛋白一樣 ， 構(gòu)成抗體 ， 增強(qiáng)人體免疫力 。
6、番茄
番茄含有番茄紅素能幫助預(yù)防癌癥 ， 同時(shí)番茄還提供了豐富的維生素A和C以及大量的鉀元素 ， 能幫助老年人有效提高免疫力 。
7、老人易得的疾病
1.癡呆癥
癡呆癥與人的年齡關(guān)系密切 ， 卻并不是由衰老導(dǎo)致的 ， 它有可能對(duì)生命造成威脅 。普遍認(rèn)為 ， 65到85歲的老人 ， 每年長(zhǎng)5歲 ， 就會(huì)提高一倍的患病率 。而在中國(guó) ， 大約90%的老年癡呆患者未被發(fā)現(xiàn) 。癡呆癥最大的問題使認(rèn)知功能的損壞 ， 特別是記憶力 ， 通常從近期的事開始遺忘；然后慢慢的忘掉遠(yuǎn)期的事；最后連親友都不認(rèn)識(shí) ， 找不到家門 ， 不懂得避開危機(jī) 。老年癡呆治不好 ， 但是能緩解減輕癥狀 ， 可通過冥想、飲食、減壓和適度鍛煉等延緩病程 。
2.尿失禁
尿失禁非常影響老年人的正常社交、睡眠質(zhì)量 ， 常導(dǎo)致抑郁、焦慮等問題 ， 常常尿身上還可能引起褥瘡或皮膚發(fā)炎等問題 。統(tǒng)計(jì)顯示 ， 超過60歲的男性尿發(fā)生尿失禁的可能為18.9%,而女性則為37.7% ， 老人家很愛面子 ， 往往對(duì)此難以啟齒 ， 這使就診率不高 ， 耽誤了治療 。事實(shí)上 ， 尿失禁需及早發(fā)現(xiàn)并治療 ， 應(yīng)對(duì)措施有穿成年人用的紙尿褲 ， 飲水需少量多次 ， 感到尿意就上廁所 ， 睡前少喝水 ， 有意識(shí)地提肛運(yùn)動(dòng) ， 進(jìn)行膀胱肌群的鍛煉 。
3.慢性疼痛
慢性疼痛經(jīng)常困擾著老年患者 ， 其中有明顯疼痛者需要長(zhǎng)期性的治療護(hù)理 。慢性疼痛如果持續(xù)超過一個(gè)月 ， 就會(huì)造成免疫力降低、機(jī)體功能的失調(diào)和植物性神經(jīng)紊亂等等 。可惜很多老年人并不清楚慢性疼痛的后果 ， 常常隨便吃些止痛藥湊合 。老人常見的慢性疼痛有頸肩腰腿部疼痛、坐骨神經(jīng)疼痛、三叉神經(jīng)疼痛等等 。
4.貧血
老年人常有貧血癥狀 ， 輕度時(shí)并不明顯 ， 常被自身忽略 。但是 ， 貧血會(huì)導(dǎo)致老人的認(rèn)知功能、體能及生活質(zhì)量降低 ， 住院和死亡率提高 。貧血非獨(dú)立性疾病 ， 老人常會(huì)有繼發(fā)性貧血、消化道潰瘍、慢性胃炎、腎病、腫瘤以及慢可愛染等等 ， 這些都可能是貧血的主因 。所以 ， 如老年人出現(xiàn)心慌、乏力等癥狀 ， 應(yīng)及時(shí)檢查血常規(guī) ， 如是單純性貧血 ， 進(jìn)行規(guī)范性的補(bǔ)鐵治療 ， 見效只需一個(gè)月 。
5.干燥癥
老年人常有眼干、口干、皮膚干燥等不適癥狀 ， 這未必是正常的衰老導(dǎo)致的 。因?yàn)?nbsp;， 除了老人皮脂腺、唾液腺、淚腺等逐漸萎縮的問題 ， 還有可能是干燥綜合癥這種自身免疫性疾病 。該病不止會(huì)使口眼出現(xiàn)干燥癥狀 ， 還會(huì)使血液、呼吸系統(tǒng)以及腎臟等受到損害 。老年人如有干燥癥狀 ， 需加大飲水量 ， 減少鹽分?jǐn)z入 ， 多吃獼猴桃、杏、山楂等酸味的水果 ， 可刺激唾液的分泌 。另外 ， 不要常看電視、玩手機(jī) ， 多做眼保健操 ， 并使用護(hù)膚產(chǎn)品 。
【老年人免疫力低下吃什么好？老年人免疫力低下怎么調(diào)理？】

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