1. 首頁 > 生活百科 >

老年人骨質疏松吃什么好？老年人骨質疏松吃什么食物？

人到老年的時候 ， 身體的許多營養開始流失 ， 營養吸收又沒以前那么好 ， 很有可能患上一些慢性疾病 ， 老年人可能會因為缺乏一些營養元素導致骨質疏松 ， 骨質疏松還有可能引起骨折等嚴重疾病 ， 那么老年人骨質疏松吃什么食物好呢？下面為大家介紹 。
1、適當補充鈣質
老年人應該多補充鈣元素 ， 骨頭湯就是最好的補鈣食物 ， 骨頭中含有大量的骨質纖維和多種維生素 ， 在熬骨頭湯時 ， 在湯中加點醋可以更快的溶解骨頭中的鈣 。此外 ， 還可以多吃些鈣片 ， 以促進鈣質吸收 。
2、蛋白質和維生素C
牛奶中豐富的乳白蛋白 ， 蛋類中的白蛋白 ， 骨頭湯中的骨白蛋白 ， 都含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白 ， 對促進骨合成非常有效 ， 維生素c有助于膠原合成 ， 因此老年骨質疏松患者適當補充蛋白質和維生素C有利于鈣的吸收 。
3、維生素A和維生素D
維生素A可以通過蛋黃 ， 動物肝臟和蔬菜水果來攝取 ， 老年人每天應攝取約800微克的維生素A ， 除了適量補充維生素A之外 ， 維生素D的補充能促進鈣吸收 ， 有利于鈣骨化 。
4、鎂元素的補充
骨骼中雖然鎂元素含量不多 ， 但也是不可缺的 ， 鎂元素的缺乏容易使得骨頭變脆導致斷裂 ， 長期缺鎂還會導致維生素D缺乏 ， 影響骨骼健康 ， 老年骨質疏松患者應該多吃紫菜 ， 杏仁 ， 花生等含鎂豐富的食物 ， 多喝水來促進鎂的吸收 。
5、想骨骼穩定多補鉀
鉀的主要作用是維持酸堿平衡 ， 是骨骼生長和代謝必不可缺的主要元素 ， 老年骨質疏松患者要補鉀應該多吃香蕉橙子葡萄等水果 ， 多喝橙汁不但能補鉀 ， 還能補充水分和能量 。
6、骨質疏松的危害
1、主要是會疼痛
疼痛是骨質疏松最常見的危害 ， 一般以腰背部疼痛為主 ， 疼痛沿脊柱向兩側擴散 ， 仰臥或坐位時疼痛減輕 ， 直立時后伸或久坐、久立時疼痛加重 ， 日間疼痛輕 ， 夜間和清晨起床時加重 。彎腰、肌肉運動、咳嗽、排便用力時加重 。
2、身長縮短駝背
骨質疏松還會導致人出現身長縮短、駝背 ， 多半在疼痛后出現 。脊椎椎體前部多是由松質骨組成 ， 此部位是身體的支柱 ， 負重量較大 ， 容易壓縮變形 ， 使脊柱前傾 ， 背屈加重 ， 形成駝背 。隨者年齡增長 ， 骨質疏松加重 ， 駝背曲度加越大 。老年人骨質疏松時椎體壓縮 ， 每節椎體壓縮2毫米左右 ， 身長平均縮短3—6厘米 。
3、可能誘發骨折
【老年人骨質疏松吃什么好？老年人骨質疏松吃什么食物？】骨折是退行性骨質疏松較為常見和嚴重的危害 ， 可能發生于咳嗽、打噴嚏、大笑、屈身揀拾物品或回頭轉身時 。骨質疏松性骨折常見部位為髖骨、椎月、尺橈骨等 。
4、呼吸功能下降
因為胸椎、腰椎壓縮性骨折 ， 脊柱后彎、胸廓畸形 ， 可使肺活量和最大通氣量顯著減少 ， 懇可能使得患者出現心慌、氣短、呼吸困難等癥狀 。
5、還有其他危害
骨質疏松還容易造成病人腹脹、便秘、牙齒松動、脫落、折斷等危害 。

    推薦閱讀