多雨季節(jié)老人該如何養(yǎng)生
多雨季節(jié)老人該如何養(yǎng)生
下雨天的潮濕氣候?qū)θ梭w健康是非常不利的 。臨床數(shù)據(jù)顯示 ， 在多雨天氣里 ， 老年人的心肌梗塞、腦中風(fēng)等疾病都成高發(fā)狀態(tài) ， 因此老年人在多雨季節(jié)里應(yīng)該注意以下事項(xiàng) 。
合理飲食
【多雨季節(jié)老人該如何養(yǎng)生】 注意飲食結(jié)構(gòu)和衛(wèi)生 ， 少吃多脂肪、含熱量高的食物 ， 多飲水 ， 少飲咖啡和酒 ， 尤其不要食用被霉菌污染的食物 ， 以防中毒 。多吃一些健脾化濕的食物 ， 如扁豆、薏苡仁、冬瓜等 ， 切記不宜過多食用生冷、油膩食物 ， 以免助濕傷脾 。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物 ， 如藿香正氣水、保和丸等 。
注意勞逸結(jié)合
過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入 ， 因此 ， 一定要合理安排作息時(shí)間 。同時(shí)還要加強(qiáng)體育鍛煉 ， 適度的運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì) ， 助消化 ， 促進(jìn)血液流通 。運(yùn)動時(shí)應(yīng)注意晨練不要太早 ， 陰雨天氣不要外出運(yùn)動 。老年人千萬不要以爬樓梯作為室內(nèi)運(yùn)動 。研究表明 ， 老年人多走平路對健康很有幫助 。
避免外濕傷身
多雨天氣對健康的不利影響源于“高溫高濕” ， 因而調(diào)整居室溫濕條件 ， 便成了雨天保健最重要、最有效的措施 。家有空調(diào)的市民可采取降溫、抽濕的方式 ， 將氣溫降至25℃左右、相對濕度降為50% ～60% 。如沒有空調(diào) ， 則可通過采光、關(guān)啟門窗(適時(shí)通風(fēng))等手段 ， 調(diào)節(jié)居室溫濕度 。另外 ， 多雨季節(jié)要勤洗澡 ， 勤換衣 ， 多用熱水淋浴;外出時(shí)要攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方 。
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