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月經期間吃什么食物好？月經期間吃什么最好？

女性每個月都會經歷月經期 ， 一般的人可能會出主意月經期不能吃什么 ， 會盡量避免 ， 由于月經期人體的消耗是比較大的 ， 所以在月經期要補身體 ， 應該盡量吃一些經期對身體好的食物 ， 那月經期間吃什么食物好？月經期間吃什么最好呢？
1、飲食原則
女性經期因為盆腔處于充血的狀態 ， 這時不宜再受食物的刺激 ， 否則易造成經血量過大、經期延長等癥狀 ， 最好是能夠食用新鮮、清淡容易消化的食物 。另外經期女性容易出現便秘的情況 ， 可以多食用新鮮蔬菜、花生、蜂蜜等潤腸通便的食物 。女性經期還要注意 ， 身體失血流失的鐵質要從飲食中補充 ， 所以動物肝臟、蛋黃、豆制品等等都可以多進食 。
2、木耳紅棗羹
材料：紅棗20顆 ， 黑木耳30克 ， 紅糖適量 。
做法：將紅棗、黑木耳洗凈之后放在砂鍋中 ， 加入適量的水 ， 先用文火煎煮半小時之后加入紅糖即可 。
功效：能夠幫助活血養血 ， 但是要注意食用木耳紅棗羹的時候不宜與蔥、魚類一起食用 ， 經期量多者行經期間謹慎食用 。
3、何首烏煮雞蛋
材料：何首烏100克 ， 雞蛋2個 。
做法：先將何首烏和雞蛋都洗凈之后用水一起煮 ， 雞蛋熟了之后剝掉殼再煮片刻即可 。
功效：能夠幫助補肝腎 ， 益精血 。要注意的是不宜用鐵器煮且不宜與豬血、蘿卜、蔥蒜等同食 。
4、糖漬紅棗
材料：干紅棗50克 ， 花生仁100克 ， 紅糖適量 。
做法：將干紅棗洗凈之后用溫水泡發 ， 然后與花生仁一起加入鍋中用文火煎煮半小時左右 ， 最后加入紅糖即可 。
功效：能夠幫助補氣生血 ， 但是不適合胃脘脹悶、經血量多者在行經時食用 。
5、烏雞絲瓜湯
材料：烏雞肉150克 ， 絲瓜100克 ， 雞內金15克 ， 調味品適量 。
做法：將雞內金、絲瓜、雞肉一起煮湯 ， 最后加入食鹽、調味品即可 。
功效：主要是能夠幫助補血 ， 另外還能幫助益氣健脾 。
6、當歸生姜牛肉湯
材料：當過30克 ， 精羊肉500克 ， 生姜30克 ， 調味品適量 。
做法：將羊肉、當歸、生姜放入砂鍋中 ， 加入適量的水先用武火燒沸之后改用文火煎羊肉燉爛之后加入調味品即可 。
功效：能夠幫助補血調經 ， 溫經散寒 。
7、豬皮凍膠
材料：豬皮1000克 ， 黃酒250毫升 ， 白糖適量 。
做法：將豬皮去毛之后洗凈切碎 ， 用文火燉至汁液黏稠 ， 加入白糖、黃酒備服 。
用法：每日兩次 ， 每次1匙 ， 開水沖化溫服 。
【月經期間吃什么食物好？月經期間吃什么最好？】功效：能夠幫助養血益陰 ， 滋腎養肝 。
8、溫馨小提醒
月經期應吃清淡、味平富含營養的物質 ， 不宜吃刺激性強的辛辣食物 ， 也不宜抽煙、喝酒 ， 以免刺激血管擴張 ， 引起月經提前和經量過多 。月經期應吃新鮮、容易消化的食物 ， 不宜吃生、冷、難以消化的食物 。因月經期如吃生冷食物 ， 一則有礙消化 ， 二則易損傷人體陽氣 ， 導致經血運行不暢 ， 造成經血過少 ， 甚至出現痛經、閉經等 。月經期還應多吃些潤腸通便的食物 ， 如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁 ， 芝麻仁及油、蜂蜜等 ， 同時也應多喝水 ， 以幫助消化 ， 使大便通暢 。因為月經期易出現大便干結不通 ， 以致引起盆腔和下半身充血 。

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