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白領熬夜的危害有哪些



白領熬夜的危害有哪些
熬夜對于職場男女來說，是最家常便飯的事情，有人因為報表沒做完，有人因為應酬接二連三，有人單純是習慣性失眠 。熬夜于保健來說，百害而無一利 。
1、皮膚危害
干燥、皺紋、暗瘡、色斑 。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物 。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了 。而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況 。
2、眼睛危害
視力下降、視力模糊 。熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降 。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變 。
3、腸胃危害
胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍 。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍 。同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激 。
4、大腦危害
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠 。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降 。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠 。
5、免疫力
身體抵抗力低，經常生病 。夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處于消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍 。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效 。
6、肥胖危害
【白領熬夜的危害有哪些】 那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥 。睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖 。
7、抑郁危害
睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精 。
也許熬夜之后，你的倦容可以通過化妝品去掩飾，你的疲憊可以通過咖啡去提神 。只是你可否想過，以上危害正逐步向你靠近 。珍愛自己，拒絕熬夜 。
經常熬夜吃什么好
1、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量 。隔水燉1個小時 。
功效：每日或隔日服用1次 。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效 。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
2、蓮子百合煲瘦肉
蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克 。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調味食之 。
功效：每日1次 。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效 。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用 。
3、生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之 。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘 。加冰糖適量調味，食蛋飲汁 。
功效：每日1次或每周2～3次 。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效 。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用 。
4、粉葛生魚湯
粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊，烏魚1條、加水適量共煲 。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯 。
功效：每日或隔日1次 。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效 。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食 。
5、夏枯草煲瘦肉
用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝湯 。
功效：每日1次 。具有清肝火、降血壓之功效 。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用 。

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