1. 首頁 > 生活百科 >

皮膚粗糙是肝臟不好嗎？日常養肝要這樣做

很多人都有皮膚粗糙的現象，其實這與皮膚護理有關，但是最重要的還是肝臟異常引起，因為這會對皮膚代謝造成不利的影響，因此日常做好養肝工作，也是間接的護理皮膚，所以度皮膚粗糙，或者皮膚膚質較差的人來說，做好養肝工作非常重要 。
1、日常養肝的妙方
1.多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔 。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能 。
專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒 。每天喝8~10杯，每次300毫升即可 。
2.常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能 。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能 。
3.經常做按摩
當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側的肋骨下方 。按摩有助于促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能 。
4.補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等 。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能 。
5.遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利 。有肝損的人一定要戒酒 。
另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝臟代謝后，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害 。
【皮膚粗糙是肝臟不好嗎？日常養肝要這樣做】6.自制護肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟 。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊 。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染 。
7.蛋白質能修復肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛 。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用 。
8.肝臟愛吃糖
大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質 。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能 。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害 。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖 。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克 。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益 。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等 。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克 。
9.B族維生素是肝臟“加油站”
B族維生素就像體內的“油庫”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用 。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用 。由于B族維生素能溶解在水里，在體內滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充 。
10.維生素E是護肝新武器
維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，有專家指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器 。”麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E 。
健康人每天攝入12毫克維E即可，相當于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克 。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要 。
11.少吃肝臟
養肝不食肝，春夏肝氣生發，容易出現肝火旺盛的情況，引發各種不適，如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等，此時不宜食用“發”的食品 。此外，從營養角度看，動物肝臟可能暗藏著各種毒素，繼而加重肝臟負擔 。肝臟還是重要的免疫和解毒器官，可產生多種激素、抗體和免疫細胞等，而這些物質往往對人體有害 。
12.飲食宜多甘少酸
要保證肝臟有旺盛的生理機能，應注意合理搭配營養膳食，建議多吃新鮮蔬菜，特別是具有芳香理氣的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春筍、蘿卜、柑橘等，可適量飲用菊花茶，以食補調養肝氣 。也可多吃些野菜，如薺菜、馬齒莧等，可清炒、煮湯、作餡，營養豐富，吃法簡單 。應以清淡、溫熱為宜，忌生冷 。
2、養肝護肝禁忌飲食
1.暴飲暴食 。
很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝 。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加 。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液 。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重 。
2.不吃早餐 。
營養專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險 。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損 。
3.加工食物攝入過多 。
印度注冊營養治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑 。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷 。
4.偏愛油炸食品 。
一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化 。美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝 。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險 。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康 。
5.吃半生不熟或燒焦食物 。
專家表示，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導致肝臟受損 。研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷 。
6.過量飲酒 。
專家表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病 。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎 。長期過量飲酒則容易導致肝硬化 。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝 。
3、日常保護肝臟需注意
1、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高 。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數 。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動 。
2、遠離各種可能受血液污染的器具
在生活中藥盡量避免不必要的輸血、打針等情況，而且牙刷不要功用，要盡量減少與其他人的親密接觸，而且那些可能受到血液污染的器具也要盡量避免使用 。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負擔 。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源 。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力 。
均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油) 。
4、注意飲食衛生
在飲食方面一定要注意不要喝生水，而且也盡量不要使用海鮮之類的食物，因為它們很容易會受到一些病毒的感染，如果我們食用很有可能會對我們的肝臟造成一定的危害 。
5、不喝酒不吸煙
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒 。抽煙和罹患肝癌有關 。
6、注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血 。
因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝 。
7、不盲目用藥
當我們生病服用的一些藥物都一定會經過我們肝臟的溶解，因此除了服用一些醫師處方藥之外，我們應該盡量避免自己亂服各種其他的藥物，那是因為服用不同的藥物會產生交互作用，從而嚴重影響我們肝臟的代謝藥物能力 。

    推薦閱讀