孕婦優(yōu)生飲食有哪些？孕期利于優(yōu)生的飲食
優(yōu)生一直都是一個提倡的問題，但是每年還是有很多的患病嬰兒出生，當然一部分主要還是跟遺傳有關(guān)，但是也有一部分是與孕婦在孕期的飲食和各方面的習慣有關(guān)的，所以孕婦在孕期是有很多需要注意的 。那么，一般孕婦在孕期吃什么利于優(yōu)生呢？
【孕婦優(yōu)生飲食有哪些？孕期利于優(yōu)生的飲食】
1、改善偏黑膚色飲食
維生素C對皮膚黑色素的生成具有干擾作用，能夠減少黑色素的沉淀，為日后生下皮膚白嫩細膩的寶寶打好基礎(chǔ) 。如果有些夫婦的膚色偏黑，準媽媽平時就注意多吃些富含維生素C的食物 。
富含維生素C的食物：番茄、葡萄、柑桔、刺梨、大蒜、洋蔥、菜花、鮮棗、蘋果等蔬菜和水果 。其中以富含蘋果酸和維生素的蘋果為最佳 。
2、告別粗糙膚質(zhì)飲食
如果夫婦二人的皮膚都很粗糙，那么準媽媽則應(yīng)經(jīng)常吃一些富含維生素A的食物，因為維生素A能夠保護皮膚上皮細胞，使曰后出生寶寶的皮膚細膩而有光澤 。
富含維生素A的食物：胡蘿卜、動物肝臟、魚肝油、蛋黃、牛奶以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等此類食物 。
3、培育光澤油亮烏發(fā)
如果夫婦二人或者其中之一的頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落 。準媽媽可以多吃一些富含B族維生素的食物，可使寶寶的發(fā)質(zhì)得到改善，能夠使其烏黑、濃密且有光澤 。
富含B族維生素的食物：瘦肉、魚、動物肝臟、雞蛋、面包、牛奶、紫菜、豆類、核桃、芝麻、玉米以及一些綠色蔬菜等 。
4、有助于骨骼發(fā)育的
如果父母的個頭兒不高，應(yīng)該多吃富含維生素D的食物 。因為維生素D能夠促進骨骼的發(fā)育，促使人體增高，這種效果尤其對于寶寶最為明顯 。
富含維生素D的食物：蝦皮、動物肝臟、蛋黃、各種富含油脂的魚類，如鯡魚、三文魚、金槍魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、鯰魚等 。
5、補腦健腦的飲食
父母都希望提高寶寶的智力，準媽媽在懷孕期間就應(yīng)該多吃些含碘豐富的食物，用來補充胎兒對碘的需求，以促進寶寶甲狀腺的合成，起到補腦健腦的作用 。
含碘豐富的食物：海帶、海魚、淡菜、海參、干貝、帶魚、芹菜、蝦皮、海藻等 。
6、預(yù)防不良環(huán)境影響
(1)保護環(huán)境
搞好污水、污氣、污物的處理，綠化、美化環(huán)境，避免化學物質(zhì)污染周圍環(huán)境，影響孕婦健康或危及胎兒 。
(2)加強孕期保健
孕婦必須加強孕期保健，預(yù)防病毒感染的發(fā)生 。懷孕時，要盡量少到公共場所去，盡量杜絕各種被感染的機會 。特別是懷孕早期更要注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，居室盡敏保持良好的通風和采光，注意冷暖適宜，加強鍛煉，積極預(yù)防感冒，保證孕期身體健康 。
在懷孕頭3個月內(nèi)甚至更長一段時間內(nèi)，應(yīng)禁止X射線照射 。一般認為，即使是常規(guī)的肺部透視，也要推遲到懷孕7個月時方可進行 。
(3)加強勞動保護
孕期婦女若因工作需要經(jīng)常接觸有毒物質(zhì)，應(yīng)在條件許可的范圍內(nèi)，調(diào)換工種，縮短工作時間，加強防護措施 。農(nóng)村孕婦最好不要從事噴灑農(nóng)藥等勞動 。環(huán)境中的其他有害因素，如噪聲、震動、高溫、低溫、粉塵等，也會對孕婦和胎兒產(chǎn)生不良影響，孕婦應(yīng)做好個人防護措施 。從事放射線工作的女同志，懷孕后應(yīng)調(diào)換工作，脫離該環(huán)境 。
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