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大姨媽有何誤區(qū)？女人經(jīng)期該如何調(diào)理？

女人在月經(jīng)期要懂得護理自己的身體 ， 不要讓自己在月經(jīng)期碰冷水 ， 熬夜 ， 因為女人在經(jīng)期是非常的虛弱的 ， 所以需要好好的調(diào)理 。生活中有很多關(guān)于月經(jīng)的說法 ， 有人說經(jīng)期疼痛吃止痛藥就可以 ， 這種說法是錯誤的 ， 生活中關(guān)于月經(jīng)有很多沒有依據(jù)的傳言是不可信的 ， 不要輕易陷入誤區(qū) 。
【大姨媽有何誤區(qū)？女人經(jīng)期該如何調(diào)理？】
1、大姨媽有何誤區(qū)
1、生理期不固定 ， 就不正常 。
其實 ， 正常月經(jīng)包括3個要素：周期21—35天;經(jīng)期2—7天;血量30—50毫升 。只要月經(jīng)在上述范圍內(nèi) ， 就是正常的 。
2、吃甜食能治療痛經(jīng) 。
這種說法沒有科學依據(jù) ， 吃太多甜食不但無法消除生理周期綜合征 ， 反而可能造成血糖不穩(wěn)定 ， 加重不適 。
3、生理期3天就完事 ， 影響當媽媽 。
通常只要在2—7天內(nèi) ， 都屬正常 。只要月經(jīng)周期正常 ， 單純的月經(jīng)量少不影響懷孕 。
4、經(jīng)血顏色深、有血塊 ， 代表有婦科病 。
血塊可能是因為久坐 ， 經(jīng)血不能及時流出而凝結(jié)成的 ， 顏色也由此變深 。
5、痛經(jīng)吃止痛藥就好 。
真的只能靠吃止痛藥解痛的 ， 應(yīng)該去醫(yī)院排除是否是盆腔器質(zhì)性病變導(dǎo)致的繼發(fā)痛經(jīng) 。
6、生理期不宜運動 。
可以做散步、柔和的體操等輕緩的運動 。
7、結(jié)婚后 ， 痛經(jīng)就會自然消失 。
國外文獻報道 ， 懷孕生孩子確實能為一部分女性的痛經(jīng)畫上終止符 ， 其原因主要是懷孕引起的一些交感神經(jīng)的改變 。但不是所有女性都有這個好運氣 。
8、經(jīng)期同房激發(fā)女性活力 。
性生活只會加劇盆腔充血和痛經(jīng) ， 且經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落 ， 此時性生活易感染生殖系統(tǒng)疾病 。
9、母女經(jīng)期感受相似 。
月經(jīng)初潮的年齡可能遺傳 ， 但痛經(jīng)遺傳并不是很明顯 。
10、熱療 ， 適宜一切生理期不適 。
熱療的作用在于增加局部血液循環(huán) ， 減輕墜脹 ， 但不適合所有女性 。
2、女人經(jīng)期該如何調(diào)理
1、注意保暖
如果天氣寒冷 ， 一定要做好保暖工作 ， 多穿衣服保暖 ， 如果有痛經(jīng)的癥狀 ， 可以采用暖水袋外敷在（也可以貼暖寶寶）肚子部位等方法 ， 也減少月經(jīng)有血塊的可能性 。注意：用暖水袋或者暖寶寶時一定要隔著一層衣服 ， 千萬別直接貼在皮膚上 ， 容易燙傷的 。
2、忌生冷、煙酒
到經(jīng)期結(jié)束前 ， 食物要以溫熱為主 。炭烤 ， 油炸 ， 辛辣或者腌漬品要少吃 ， 忌吃西瓜丶梨丶椰子丶葡萄柚 ， 特別雪糕、冰糕更不能吃 ， 以免影響血管受縮 。煙酒千萬別碰 。
3、避免熬夜
如果休息不足 ， 對正常月經(jīng)周期也有影響 ， 在月經(jīng)期 ， 女性身體容易疲勞 ， 這個時期里更應(yīng)該注意休息 ， 避免熬夜 。親身經(jīng)歷：我才上班時那會壓力非常大 ， 那一個月幾乎都沒睡好 ， 月經(jīng)推遲20+天才來 ， 而且來的是黑色的 ， 后來經(jīng)過調(diào)理后月經(jīng)恢復(fù)正常 ， 當時嚇壞了 ， 怕生病了 ， 女人千萬別小看月經(jīng) ， 學問大了 。
4、保持好心情
保持愉快的心情 ， 這樣對身心健康有很好的幫助 。保持心情愉快 ， 能夠促進血液流通 。
5、多吃維生素
維生素C、E能促進骨盆血液循環(huán)順暢 ， 減低因充血導(dǎo)致痛感 。可從芭樂、堅果、綠色蔬菜等食物攝取豐富維生素C、E 。
6、多運動 ， 保持好身材
女性如果肥胖 ， 激素水平就容易亂 ， 月經(jīng)受激素水平呈周期性變化的 ， 所以女性要堅持鍛煉 ， 保持身材 。注意：月經(jīng)期不能鍛煉的 。
7、多吃紅棗、枸杞
在我月經(jīng)不調(diào)時幾乎每天一杯紅棗加枸杞泡水喝 ， 效果還比較好 ， 推薦給大家 。
8、忌喝茶
茶會引起缺鐵 ， 月經(jīng)期切記別喝茶 ， 本來月經(jīng)期流血 ， 又喝茶讓自己鐵丟失 ， 會導(dǎo)致缺鐵性貧血的 。

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