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更年期吃什么保養皮膚？更年期女性吃什么延緩衰老？

每個人都會有更年期，什么叫更年期呢？就是說一個人從青年時期變到老年時期的一個過度時期，有的人更年期比較長，有的人的一些衰老癥狀可能會比較明顯，所以更年期一定要注意保養 。那么，一般更年期女性可以吃些什么幫助延緩衰老呢？
1、紅棗菊花粥
紅棗50克、粳米100克，菊花15克，一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用 。
此方具有健脾補血、清肝明目之功效 。長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用 。
2、蓮子美容羹
蓮子30克、芡實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量，先將蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用 。桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏仁米、芡實為健脾利水之品 。
據現代藥理研究，芡實中含有美容必需的維生素蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝；此羹是較理想的美容藥膳，經常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用 。
3、補血美顏羹
川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量 。將米洗凈，用水浸泡；當歸、川芎、黃芪切成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內加雞湯共熬成藥汁，再將粳米放入藥汁中煮粥 。待粥煮濃稠時加蔥花、精鹽、生姜調味食用 。
此粥有活血行氣、補養氣血之功效：女性常食能調經補血、駐顏美容，每天1次，15天為一療程 。
4、養顏的花茶
生姜500克、紅茶250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克，共搗成粗末和勻備用 。每次15?25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次 。
此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩，皮膚細滑，皺紋減少 。
5、銀耳櫻桃羹
銀耳50克、櫻桃30克、桂花和冰糖適量 。先將冰糖溶化，加入銀耳煮10分鐘左右，再加入櫻桃、桂花煮沸后，隨意食之 。
此羹有補氣、養血、白嫩皮膚、美容養顏之功效 。
6、更年期要吃
(1)含維生素的食物
維生攝入不足，尤其是維生素B6，維生素B12缺乏，女性容易出現情緒躁動，頭痛，易激動的反應，這類女性應該在膳食中多補充含維生素豐富的全麥面包，橙子，蘋果，菠菜，生菜，番茄等果蔬來調理身體和情緒 。
(2)含鈣食物
鈣質有抑制腦神經興奮的作用，大腦中缺乏充足的鈣時，人就容易出現情緒不安，易激動的反應，多吃含鈣豐富的牛奶，豆類等食物，幫助身體攝取豐富的鈣質，能使人情緒保持穩定，同時補鈣還有助于堅固牙齒和骨骼，預防骨質疏松癥 。
3、改變不良習慣預防
要想預防更年期提前，在日常生活中可以自己留意改變一些不良習慣，例如戒除煙酒，每天保證充足的睡眠時間，保持良好的睡眠質量，避免熬夜，學會放松心情，釋放壓力 。
4、正確保養卵巢預防
女性更年期提前多因卵巢功能過早衰竭引起，有的女性對卵巢早衰并不在意，也沒有認真進行治療，結果錯過了延緩卵巢衰老的機會，一旦卵巢出現早衰，就會導致女性更年期提前，因此即使了解卵巢工作，做好卵巢保養工作，發現卵巢有疾患即使調理治療，從而起到預防更年期提前的作用 。
【更年期吃什么保養皮膚？更年期女性吃什么延緩衰老？】

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