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兒童補鈣吃什么好？兒童補鈣的食物有什么？

對于兒童來說 ， 正處于生產發育的階段 ， 需要補充足夠的營養身體才會更好的發育 ， 在發育階段 ， 補鈣是非常重要的 ， 能夠幫助兒童長高 ， 預防一些疾病的發生 ， 補鈣的食物有很多 ， 那么兒童補鈣吃什么食物好呢？下面為大家介紹兒童補鈣的食物 。
1、蝦
蝦中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、糖類和維生素 ， 經常食用蝦 ， 不僅僅是幫助寶寶補充營養那么簡單 。一是常食用可以增強兒童的大腦發育；二是能夠為寶寶提供豐富的鈣質；三是能夠改善寶寶胃口 ， 增進食欲 。
2、鰻魚
鰻魚也是一種含有多種維生素和鈣、鐵、鋅等食物 ， 經常食用 ， 可以幫助寶寶有效補鈣 ， 讓寶寶能夠健康成長 。
3、油菜
油菜可是很常見的一種蔬菜 ， 它除了含有蛋白質、脂肪、維生素之外 ， 鈣含量更是豐富 。對寶寶補鈣有很大的促進作用 。
4、排骨
排骨當指的是豬排骨 。豬排骨中含有豐富的鈣質 ， 幫助寶寶成長 。若是與菠蘿、番茄醬這些烹調成美食 ， 還能增進食欲 ， 促進兒童腦力發育呢 。
5、雞蛋、牛奶
雞蛋也好、牛奶也好 ， 都是含有豐富蛋白質、鈣質的食物 ， 且容易被人體吸收 ， 兒童補鈣實在是必選這兩食物 。特別是雞蛋中含有的維生素D更是能夠促進鈣質的吸收利用 。
兒童補鈣可以食用的東西很多 ， 媽媽們可以試著為寶寶準備更多好吃的進行食補 ， 而不是只想著吃鈣片就好了 。
6、兒童補鈣的時期
(1)4~10歲補鈣
4-10歲的孩子處于茁壯成長的兒童期 ， 這一階段孩子各項身體機能發育迅速 ， 是孩子生長發育的重要時期 ， 也是他長高的基礎階段 ， 這段時間補鈣決定孩子生長的基礎 。
(2)10~14歲補鈣
10-14歲是孩子剛剛邁入青春期門檻的時期 ， 孩子個頭的成長也進入了最關鍵的階段 ， 迅速地直往上躥 。經過這個階段 ， 孩子的成長發育就有了一個質的飛躍 。這段時間孩子對鈣的需求量很大 ， 吸收效果很好 ， 需注意同時補充維生素D 。
(3)15~18歲補鈣
5-18歲是孩子成長中正式的青春期 ， 這個階段里均衡的營養攝入和適當的運動會讓孩子抓住青春期的尾巴 ， 再躥一下個兒 。這個階段是孩子增加骨峰值的最快的時間段 ， 適合大量的補充鈣 ， 預防老年骨質疏松等癥這段時期有決定性作用 。
【兒童補鈣吃什么好？兒童補鈣的食物有什么？】

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