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產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好？產(chǎn)后恢復(fù)吃什么比較好？

【產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好？產(chǎn)后恢復(fù)吃什么比較好？】通常女性在產(chǎn)后都會面臨身材走樣以及身體變虛弱等情況 ， 因此很多女性產(chǎn)后最為重視的就是調(diào)養(yǎng)自己的身體 ， 尤其是不少女性都會通過食補(bǔ)的方式來補(bǔ)養(yǎng)身體 ， 那么產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好？產(chǎn)后恢復(fù)吃什么比較好？產(chǎn)后恢復(fù)食譜是怎樣的有哪些？
1、人參蓮肉湯
原料：人參15克、蓮子15個(gè)、冰糖50克 。
制作：將上述材料一并置于碗內(nèi) ， 隔水加熱蒸1小時(shí) ， 溫服 。
功效：蓮子甘澀補(bǔ)益可補(bǔ)脾止瀉 ， 益腎養(yǎng)心安神 ， 加上人參補(bǔ)氣 ， 對于心煩、心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善之功效 。
2、黃芪茶
原料：生黃芪1兩 ， 大棗10個(gè) 。
制作：兩味藥加開水煎煮30分鐘后溫服 ， 可反復(fù)煎泡代茶飲用 。
功效：具有止汗、提神、消除疲勞、防止外感等作用 。黃芪本身可補(bǔ)氣升陽 ， 固表止汗 ， 健脾養(yǎng)血 。適用于面色不華、疲乏無力、氣短、出汗等癥狀 。
3、參歸燉雞
原料：母雞一只 ， 人參25克 ， 當(dāng)歸25克 ， 鹽、姜 ， 料酒適量 。
制作：上列材料一并置于沙鍋內(nèi)用小火慢燉 ， 至母雞熟爛即可盛入大碗內(nèi) ， 分次佐餐 ， 吃肉喝湯 。
功效：人參有安神定悸 ， 大補(bǔ)元?dú)庵?nbsp;， 再加上當(dāng)歸 ， 母雞的補(bǔ)血效用將更明顯 。
4、紅棗養(yǎng)血茶
原料：紅棗10枚、茶葉5克 。
制作：將紅棗洗凈加水適量 ， 煎煮至紅棗熟爛 ， 再將茶葉用沸水沖泡5分鐘 ， 取茶汁和入棗湯內(nèi)攪勻即可 。每日一劑不拘時(shí)溫服 。
功效：紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神 ， 增強(qiáng)肌力及免疫力的效果 。
5、四味粥
原料：山藥100克、糙米100克 ， 人參25克、百合25克 。
制作：將山藥、人參切小塊 ， 與糙米、百合一起加水煮爛熟 ， 加上調(diào)味品即可 。
功效：山藥味甘性平 ， 既能補(bǔ)氣又能養(yǎng)陰、滋腎陰、補(bǔ)腎氣 ， 配合上營養(yǎng)的糙米及補(bǔ)氣的人參 ， 甘平的百合 ， 更有滋養(yǎng)陰血之功效 。
6、人參蟲草鴨
原料：人參25克、冬蟲夏草25克、鴨一只 。
制作：將鴨清洗干凈 ， 除去內(nèi)臟 ， 再將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內(nèi) ， 放入鍋中加五碗水燉至肉爛 。根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)味后分次佐餐食用 。
功效：冬蟲夏草甘溫平補(bǔ) ， 不峻不燥 ， 益腎補(bǔ)肺 ， 加上人參治陽虛怕冷并可防治習(xí)慣可愛冒 ， 效果頗好 ， 但如已有喉嚨痛、發(fā)燒癥狀則不可服用 。
7、黨參紅棗茶
原料：黨參15-30克、紅棗5-10克 。
制作：將兩味藥加水煎湯 ， 取汁代茶飲用 ， 每日一劑 。
功效：黨參可溫補(bǔ)益氣 ， 紅棗甘溫可補(bǔ)脾生津 ， 并可養(yǎng)血安神 。長期服用對于女性的貧血怕冷有很大的療效 。
8、百合歸圓湯
原料：百合15克、當(dāng)歸15克、川芎10克、桂圓肉15克 ， 白糖適量 。
制作：百合、當(dāng)歸、川芍 ， 桂圓肉洗凈 。以上各味水煎2次 ， 每次用水300毫升 ， 煎半小時(shí) ， 兩次混合 。加入適量白糖調(diào)味 ， 分2次服用 。
功效：適用于產(chǎn)后血暈 ， 心悸 ， 夜臥不寧 。川芎具活血行氣、祛風(fēng)止痛之效 ， 能調(diào)經(jīng)開郁 ， 是婦科活血調(diào)經(jīng)的常用藥 。
9、產(chǎn)后美體食物
1、蘋果
很多人都愛吃蘋果 ， 蘋果不僅營養(yǎng)豐富 ， 而且蘋果中還含有一種特有的蘋果酸 ， 這種物質(zhì)可以加速人體的代謝 ， 減少下身的脂肪 。另外 ， 蘋果所含有的鈣量比其他水果高 ， 對于產(chǎn)后恢復(fù)有幫助 。
2、芝麻
芝麻具有較高的應(yīng)用價(jià)值 ， 芝麻中含有的一種叫亞麻仁油酸的物質(zhì)可以去除附在人體血管內(nèi)的膽固醇 ， 令新媽媽的新陳代謝更好 ， 想要減肥收腿就輕松得多 。產(chǎn)后想要美體的女性 ， 可嘗試吃些芝麻 。
3、香蕉
香蕉中含有豐富的營養(yǎng) ， 雖然香蕉中的熱量很高 ， 但脂肪卻很低 ， 又飽肚又低脂 ， 可減少脂肪在下身積聚 ， 是新媽媽減肥美體的理想食品 。
4、木瓜
木瓜有"百益國王"之稱 。木瓜中含有一種獨(dú)特的蛋白分解酵素 ， 它可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪 。木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑 ， 可減少廢物在下身積聚 ， 而且木瓜還能促進(jìn)乳汁分泌 ， 對于產(chǎn)后哺乳的媽咪來說有益 。
5、紫菜
紫菜中不僅含有豐富的維生素A、維生素B1 ， 及維生素B2,而且還蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì) ， 這些物質(zhì)可以幫助新媽媽排走身體內(nèi)的廢物及積聚的水分 ， 從而達(dá)到瘦腿之效 。
6、紅豆
紅豆中含有一種成分叫石酸 ， 這種成分可以增加大腸的蠕動(dòng) ， 促進(jìn)新媽媽排尿及減少便秘 ， 從而有效地清除下身的脂肪 ， 非常適合產(chǎn)后美體 。
7、西紅柿
西紅柿中含有豐富的營養(yǎng) ， 尤其是含有大量的維生素C 。新媽媽多吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊 ， 減少水腫 ， 而且還能美容 。

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