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小孩皮膚干燥吃什么好？什么食物能緩解皮膚干燥？

到了秋天，我們的皮膚很容易變得干燥，這和天氣有關，同時和平時的飲食也有關 。小孩子在秋季的時候也容易出現皮膚干燥的情況，除了涂抹寶寶霜來緩解，還能吃一些食物來調理 。那么，小孩皮膚干燥吃什么食物好？各位寶媽一起來看一下吧！ 。
1、皮膚干燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A 。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素” 。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質代謝失常，易松弛老化 。
做法：家長可將胡蘿卜切成塊，加入調味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，對改善孩子皮膚干燥有效果 。
2、皮膚干燥多吃黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，改善干燥缺水的肌膚狀態 。
做法：將黑芝麻泡水給孩子喝，或者將黑芝麻與大米熬粥都是不錯的選擇 。
3、多吃維生素A豐富的食物
小孩皮膚干燥，可補充適量的維生素A，因為維生素A具有維持皮膚粘膜層完整性的作用 。當人體缺乏維生素A時的初期表現就是皮膚組織干燥，脫屑等 。
維生素A在動物性食物，如豬肝、雞肝、雞蛋、牛奶中含量豐富 。
植物來源主要依靠胡蘿卜素 。胡蘿卜素在深色蔬菜中含量較高，如西蘭花、胡蘿卜、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆等 。
水果中以芒果、橘子、枇杷等含量比較豐富 。
4、改善皮膚干燥多補水
預防小孩干燥癥的關鍵是要補足水，多喝水 。每天保證小孩喝5-8杯水的水量，還可以適當給一些蜂蜜水，蜂蜜有很好的滋潤作用 。另外，可多吃些含水分高的水果，如生蘿卜、梨、番茄、百合等等；也可適當多飲開水、豆漿、牛奶等飲品 。要盡量少吃過咸、過甜，或者一些燒烤食品，以免引起陰津進一步耗竭，徒生內熱內燥 。
5、小孩補水潤膚的食療法
銀耳燉木瓜
原料：銀耳15克、木瓜(中等大小，最好自然成熟者)1只，北杏仁10克，南杏仁12克冰糖適量 。
用法：銀耳用清水發開，洗凈；木瓜削皮去籽，切成小塊；南北杏仁去衣，洗凈 。所有材料共入電飯煲內，加適量開水燉煮20分鐘即可食用 。每天1劑，連續食用幾天 。
功效：補水潤膚 。經常服用能養陰潤肺，滋潤皮膚，降火潤腸 。
生梨粥
原料：粳米50克；鮮梨2-3個 。
用法：淘洗干凈后加水煮沸；取生梨削皮去核切成小塊，投入粥鍋，加冰糖適量，煮稀粥食用 。
功效：生津潤燥、清熱止咳、消痰降火 。
薏米豬蹄湯
原料：薏米200克，豬蹄2只，精鹽、料酒、蔥段、姜片、胡椒粉各適量 。
用法：將豬蹄刮毛洗凈后在沸水中焯一會，然后撈出后用清水洗凈，薏米去雜洗凈 。然后將除胡椒粉的所有材料放入鍋中，加適量水先燒沸后再改用小火燉到豬蹄熟爛后揀出蔥、姜，加入胡椒粉即可出鍋 。
功效：薏米健脾清熱、豬蹄滑肌膚、利濕熱，搭配使用能夠幫助潤膚，主要對于皮膚干燥有很好的效果 。
6、如何預防兒童皮膚干燥
1、正確使用潤膚產品：寶寶皮膚的真皮及纖維組織較薄，非常幼嫩敏感，而且抵抗干燥環境能力較差 。含天然滋潤成分的乳液(潤膚露)、潤膚霜一般含有保濕因子，能有效滋潤寶寶的皮膚;潤膚油一般含有天然礦物油，能夠預防干裂，滋潤皮膚的效果更強 。
2、外出注意做好防曬：寶寶色素層較薄，皮膚色素細胞較少，容易受陽光中紫外線灼傷 。陽光雖有利于寶寶的健康成長，但陽光中的紫外線會損傷寶寶肌膚中的天然組織 。所以在外出時給寶寶涂些防曬護膚品是必不可少的 。寶寶防曬要選用專業嬰兒防曬潤膚露 。
3、留下天然保護膜：寶寶皮膚發育不完全，控制酸堿能力差，他只是靠皮膚表面的一層酸性保護膜來保護皮膚 。可使用嬰兒沐浴露系列或嬰兒香皂等純凈溫和的產品為寶寶沐浴，徹底清潔寶寶肌膚的同時，給寶寶肌膚留下天然保護膜，滋潤幼滑，同時有效抵御細菌 。
【小孩皮膚干燥吃什么好？什么食物能緩解皮膚干燥？】

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