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吃維生素C泡騰片易犯3大誤區

喝一杯氣泡水便能補充豐富的維生素C ， 攜帶方便的維C泡騰片越來越得到大家的認可 。但我們發現 ， 有些人因操作不當損耗不少維C 。那么 ， 長期口服維生素c片有副作用嗎？下面為大家總結了3個吃維生素C的誤區 。
1、水太燙放入維C泡騰片
剛從飲水機接出的水很燙 ， 放入維C泡騰片 ， 在等它溶解的同時水也會慢慢晾涼 ， 這是很多人的“省時妙招” 。實際上 ， 雖然泡騰片制劑穩定性很好 ， 但維C在80攝氏度以上的熱水里 ， 還是會有一定損耗的 ， 容易被氧化分解 。因此 ， 最佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡 。
2、沖好的維C泡騰片放太久
如果你的杯子比較大 ， 沖一杯維C泡騰片可能喝一上午 ， 在空氣中暴露時間過長也會損耗維C 。沖泡騰片時的水量對維C的吸收效果影響并不大 ， 因此 ， 每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可 ， 以便盡快喝完 ， 而且要現泡現喝 。
3、茶水或飲料沖泡騰片混著喝
有些人還會用用茶水或飲料沖泡騰片 ， 也可能埋下安全隱患 。因為常用的泡騰崩解劑 ， 是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的 ， 而茶水中含有的茶堿等成分 ， 會與維C或崩解劑起化學反應 。飲料中則一般含有苯甲酸鈉 ， 也會與維C起反應而產生有害物質——苯 。
【吃維生素C泡騰片易犯3大誤區】 提醒大家注意的是 ， 長期口服大劑量維C會給人體帶來更多的副作用 ， 可能出現惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等癥狀;還可能增加腎結石、深靜脈血栓的患病風險 。長期大量服用的人突然停藥 ， 還可能出現維C缺乏的癥狀 。

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