上廁所是蹲著還是坐著好？你用對上廁所的方式了嗎？
可能以前大部分的人上廁所都是蹲著，但是現(xiàn)在坐式上廁所的方式越來越常見，主要是很多人覺得坐著會比較舒服，但是在公眾場合當(dāng)然是不衛(wèi)生的，而且有很多人還是喜歡了蹲著上廁所，其實(shí)不管是蹲著還是坐著上廁所都是有害處有壞處的 。
1、蹲式：更容易排便
從生理結(jié)構(gòu)上來說，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來說排便應(yīng)該更順暢 。這主要是因?yàn)槿嗽谙露讜r，腹部的壓力比坐著時要大，這能減少腹部用力，對排便有幫助 。另外，腹部的擠壓也能促進(jìn)排便 。
但說蹲式絕對比坐式好，這又是不對的 。比如下蹲時間長了，肛門周圍靜脈回流會受到影響，長期后長痔瘡的風(fēng)險就加大了 。
2、坐式：減輕腿部壓力
坐便是社會發(fā)展趨勢下的選擇，只要慢慢形成了習(xí)慣，坐便也是理想排便方式 。
坐式排便不會增加患上便秘、痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌等疾病的風(fēng)險 。便秘的人無論坐式還是蹲式都會便秘，只是蹲式或許可以使便秘的人更輕松一點(diǎn) 。
3、蹲著還是坐著好
采用何種姿勢排便，更多是個人習(xí)慣而已，很難講哪種姿勢更為健康 。但是對以下特殊人群來說，最好選坐式 。
1、老人
因?yàn)槎资礁箟涸龃螅偌由吓疟阌昧Γ菀壮霈F(xiàn)心血管意外事件 。另外，老年人體力比較弱，蹲的時間過久，如果快速站起來，也容易誘發(fā)改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，從而會發(fā)生頭暈、眼花、摔倒，甚至骨折等意外情況 。
2、孕婦
孕晚期上廁所時蹲位容易壓著肚子，壓到寶寶 。蹲太久可能還會影響寶寶在子宮里的自由活動，甚至?xí)饘殞毴毖?。孕期還容易便秘，蹲久了腳易發(fā)麻 。因此，孕婦也最好選擇坐位 。
如果遇到只有蹲位的情況，建議孕媽媽們下蹲的時候別蹲下去太深，用半蹲的狀態(tài)就差不多了;將兩腳呈八字稍大點(diǎn)兒分開，為肚子騰出一個合適的空間，這樣會舒服一點(diǎn) 。
4、上廁所玩手機(jī)的危害
1、痔瘡
刷手機(jī)時，人的如廁時間會在不經(jīng)意間被拉長，如此一來，會導(dǎo)致直腸靜脈長期處于淤血狀態(tài)，誘發(fā)痔瘡 。
2、便秘
上廁所的目的是為了將排泄物及時排除，可一旦刷上手機(jī)，人的注意力將被分散，無法集中在排泄這件事上，造成年人的便意遲緩，或者便意消失，一旦當(dāng)這種感覺消失之后，很難將排泄物排除，長此以往，便秘將不可不免 。
3、細(xì)菌感染
長時間坐在馬桶上，身體和馬桶會形成了一個封閉的空間，排污物中的細(xì)菌會沾染到皮膚上，導(dǎo)致各類婦科疾病和肛腸疾病的出現(xiàn) 。
4、供血不足
刷手機(jī)導(dǎo)致如廁時間過長嗎，還會導(dǎo)致下肢和頭部供血不足的情況 。相信很多人都有過這樣的體會，當(dāng)在馬桶上坐上一段時間后，會出現(xiàn)雙腿發(fā)麻，腦袋昏沉的情況;這就是因長時間坐在馬桶上，造成血液循環(huán)受阻所導(dǎo)致的 。對于心腦血管較為脆弱的中老年人而言，這種行為更要避免，防止發(fā)生意外 。
【上廁所是蹲著還是坐著好？你用對上廁所的方式了嗎？】可見一心不能二用，上廁所的時候一樣也要專心，改掉刷手機(jī)的毛病，盡量將時間控制在十分鐘以內(nèi) 。
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