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現代抑郁癥患者需要的六點關懷

抑郁 ， 是現代人的心靈頭號大敵 。當朋友患上抑郁癥后應該怎么辦？
首先 ， 記住 ， 單靠吐苦水是不夠的 ， 多數抑郁需要藥物治療 。最好讓當事人知道 ， 該去看心理醫生了 。
其次 ， 對他保持關注和支持 。抑郁的人通常對什么事情都不感興趣 ， 因此難以主動尋求幫助 。這時 ， 需要身邊的親友對他們主動保持關注 ， 鼓勵和陪伴他們戰勝抑郁 。
第三 ， 給他更多的關心和陪伴 。可以陪他們一起去醫院 ， 或是認真聆聽他們的心聲 。朋友的關心 ， 會更容易發現他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號 ， 這樣可以在很大程度上減少自殺等負面事件的發生 。
第四 ， 經常打電話問候或上門拜訪他 。因為不想“打擾”別人 ， 身陷抑郁的人們經常感到孤獨 。因此 ， 可以主動邀請他們參加朋友的聚會、活動 ， 或者上門拜訪、邀請他們來自己家 。
第五 ， 表揚他的每一點進步 。抑郁的人有時很容易糾纏于小問題 ， “這有必要嗎？為什么我非要起床？”進而出現逃避和消極情緒 。此時 ， 可以通過一些正性強化的方法加以改善 ， 比如 ， 記下和表揚他們每一點小的成就和進步 ， 哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等 。
第六 ， 建議他看一些應對抑郁方面的書籍 。比如《輕松告別抑郁癥》、《專家解答抑郁癥》和《信念力》等書籍 ， 都能起到一定的幫助作用 。平常多關心你的親友 。在抑郁的“危險階段” ， 如青春期、分娩期等 ， 或者親朋好友生活上遭遇變故時 ， 比如離婚、失業、有親人逝世等 ， 要盡可能多地陪伴他們 ， 及時捕捉他們的情緒變化 ， 防患于未然 。
【現代抑郁癥患者需要的六點關懷】此外 ， 對于因抑郁導致失眠的人而言 ， 則可以通過以下方法改善癥狀：體育鍛煉 ， 睡前3-5小時或者晨練；陽光可以改善情緒和身體活動 ， 也可以幫助睡眠 。光可以是一種藥物 ， 對情緒、生物鐘、免疫都有影響 ， 睡前要避免強光的直接照射；擁有良好的朋友和同事關系 ， 抑郁癥發作的幾率顯著降低 。另外 ， 恢復嚴格的作息時間有助生物鐘的調節 ， 正常的節奏對癥狀恢復有重要幫助 。

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