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切勿把焦慮情緒當做焦慮癥

任何人都不可避免地有焦慮的時候 ， 競爭的壓力隨著深灰的進步日益加大 ， 焦慮癥患者也日益增加 。危機感是尋求突破的表現 ， 適度的焦慮感 ， 可以讓人具有生機和活力 ， 但過度焦慮容易引起焦慮癥 ， 影響人們的身心健康 。
正常人在面對困難或有危險的任務 ， 預感將要發生不利的情況或危險發生時 ， 可產生焦慮(一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態) ， 這種焦慮通常并不構成疾病 ， 是一種正常的心理狀態 。焦慮并不是壞事 ， 焦慮往往能夠促使你鼓起力量 ， 去應付即將發生的危機(或者說焦慮是一種積極應激的本能) 。
只有當焦慮的程度及持續時間超過一定的范圍時才構成焦慮癥狀 ， 這會起到相反的作用-妨礙人應付、對處理面前的危機 ， 甚至妨礙正常生活 。可能在大多數時候、沒有什么明確的原因就會感到焦慮；事實上什么都干不了 。
焦慮癥與正常焦慮情緒反應不同：第一 ， 它是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼；第二 ， 它是指向未來 ， 似乎某些威脅即將來臨 ， 但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；第三 ， 它持續時間很長 ， 如不進行積極有效的治療 ， 幾周、幾月甚至數年遷延難愈 。最后焦慮癥除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外 ， 同時伴多種軀體癥狀 。
【切勿把焦慮情緒當做焦慮癥】焦慮癥患者表現焦慮、恐慌和緊張情緒 ， 感到最壞的事即將發生 ， 常坐臥不安 ， 缺乏安全感 ， 整天提心吊膽 ， 心煩意亂 ， 對外界事物失去興趣 。嚴重時有恐懼情緒 ， 對外界刺激易出現驚恐反應 ， 常伴有睡眠障礙和植物神經紊亂現象 ， 如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發脹并有灼熱感、便秘或
面對焦慮 ， 可以找些事情做 ， 轉移注意力 ， 例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等 ， 找家人朋友頃訴 ， 加以發泄 ， 運動也有助于克服焦慮癥 ， 如果平日就有運動的習慣 ， 不妨多做運動 。

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