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步行是人類最好的運(yùn)動(dòng)

民間有這樣的說法：飯后百步走 ， 活到99 ， 飯后走百步 ， 不用上藥鋪 ， 這些我們都已經(jīng)耳熟能詳 ， 其實(shí)中心思想就是要讓人們多走路 ， 尤其是晚飯以后 ， 千萬(wàn)不要總是坐著 ， 出去散步是最好的 ， 既可以迅速的消化食物 ， 還可以加強(qiáng)身體的代謝 ， 促進(jìn)排毒 ， 讓身體始終保持一個(gè)良好的狀態(tài) 。


步行是人類最好的運(yùn)動(dòng)
我們都說生命在于運(yùn)動(dòng) ， 其實(shí)步行是人類最好的運(yùn)動(dòng) ， 它屬于有氧運(yùn)動(dòng)范疇 ， 很容易被人接受 ， 也很容易實(shí)施 ， 因此 ， 適合所有人的運(yùn)動(dòng) 。而步行運(yùn)動(dòng)的效果遠(yuǎn)不止此 ， 更有非常神奇的功效 ， 近日 英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn) ， 步行還有助防癌抗癌 。
“走路可看作治療癌癥的特效藥！”這是英國(guó)慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同的結(jié)論 ， 他們認(rèn)為如能每天堅(jiān)持行走1英里 ， 在20分鐘內(nèi)走完 ， 對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處 ， 最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn) 。
這是一項(xiàng)非常嚴(yán)密的研究 ， 正因?yàn)檫@一個(gè)結(jié)論 ， 英國(guó)政府建議成人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘健走等中度運(yùn)動(dòng) ， 但僅有少數(shù)人達(dá)標(biāo) ， 因此他們呼吁 ， 建議醫(yī)生應(yīng)將走路開進(jìn)處方 ， 幫助更多癌癥患者和亞健康人群增強(qiáng)體格 。
而無獨(dú)有偶 ， 很多國(guó)家對(duì)走路可以防癌都有相應(yīng)的研究 ， 多項(xiàng)的研究表明走路在防癌、抗癌方面功效突出 。
法國(guó)一項(xiàng)涉及400萬(wàn)女性的研究顯示 ， 走路可以預(yù)防乳腺癌 。任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)都能使患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降12% 。另有研究發(fā)現(xiàn) ， 每周散步7小時(shí)的女性比每周僅散步3小時(shí)的女性 ， 患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低14% 。
而美國(guó)的科學(xué)家研究出走路運(yùn)動(dòng)可降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn) 。這是一項(xiàng)對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究 ， 研究結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 每天走路1小時(shí) ， 可降低一半患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn) 。專家分析說 ， 這或許和走路能提高免疫力有關(guān) 。
而另一位美國(guó)的科學(xué)家還研究發(fā)現(xiàn) ， 走路可防患胰腺癌 。研究指出：每天飯后散步30分鐘 ， 可使患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半 。因?yàn)橐认侔┒嗪蜔崃窟^剩有關(guān) ， 而走路可消耗大量熱量 。
走路還可抵抗前列腺癌 。這是美國(guó)加州大學(xué)針對(duì)1455名前列腺癌患者 ， 進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間隨訪后的發(fā)現(xiàn) ， 快走能明顯延緩前列腺癌的惡化 ， 每周只需快走3小時(shí) ， 癌癥惡化程度比不運(yùn)動(dòng)的人降低57% 。原因在于走路可改善內(nèi)分泌 ， 調(diào)節(jié)激素水平 。
【步行是人類最好的運(yùn)動(dòng)】 走路對(duì)強(qiáng)身健體都起著非常關(guān)鍵的作用 ， 如果每天堅(jiān)持走路 ， 一定會(huì)給你更加健康和持續(xù)健康的身體 ， 盡量少用代步工具 ， 做一個(gè)既環(huán)保又健康的走路一族吧 。

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