健身是吃完再練還是練完再吃 飯前健身還是飯后健身好呢
1、飯前和飯后健身都可以 。運(yùn)動(dòng)后30分鐘再進(jìn)食為宜，進(jìn)食后至少一個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)為宜 。
2、吃飽飯后，胃腸的活動(dòng)增強(qiáng)，消化液分泌增多，在對食物進(jìn)行消化的過程中需要的血液量也增多，此時(shí)若立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會(huì)使腸胃活動(dòng)及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應(yīng)相對減少，而使血液更多地供給運(yùn)動(dòng)器官，導(dǎo)致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良 。
【健身是吃完再練還是練完再吃 飯前健身還是飯后健身好呢】3、同樣，運(yùn)動(dòng)之后也要間隔一定的時(shí)間再吃飯，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)管理肌肉活動(dòng)的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時(shí)使消化器官受到抑制，消化器官的活動(dòng)需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)，因此一般在長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后不想馬上吃飯，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息30分鐘左右再吃東西 。
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